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摘自东平职专王建伦《寿》册，下简称建伦《寿》知福者高寿清代养生学家石成金有一首《知福歌》，“人生尽受福，何苦不知足，思量愚昧苦，聪明就是福，思量饥寒苦，饱温就是福，思量负累苦，逍遥就是福，思量离别苦，团圆就是福，思量刀兵苦，太平就是福；思量牢狱苦，自在就是福；思量无后苦，有子就是福，思量疾病苦，健康就是福；思量死去苦，活着就是福；苦境一思量，就有许多福，可惜世间人，几个会享福，有福要能知，能知才想福。我劝世间人，不要不知福。”生在福中不知福，不要因为一点挫折而失掉了勇气。要善待自我宽慰，淡泊名利，笑对逆境，化苦为乐，活得知足、洒脱，人生要到这等份上，肯定是长寿的。自古以来，一切贤哲都主张修身养德，以保持精神上的愉悦为幸福，故而‘大德必得其寿’老年人养生多个“点”小事糊涂点，遇事冷静点，待人和气点，性格和群点。交友实在点，办事公道点。家人关爱点，邻里和睦点。老人孝敬点，朋友多聚点。同志互敬点，脑子勤动点。书报常看点，出门小心点。走路靠边点，卫生讲究点。有病重视点，服药细心点。处事忍让点，穿戴时髦点。心胸开阔点，物欲淡泊点。天天反省检查点，哪好哪差认真点。现实生活知足点，力争寿限长一点。益寿食疗歌要想一生身体安，食疗防病记心间。白菜利尿排毒素，莲藕解酒也除烦。花生补锌也健胃，黄瓜减肥，美容颜。萝卜茶水消胀气，生梨柑橘能化痰。健胃补脾吃红枣，明眸养眼食畜干。韭菜壮阳暖腰膝，木耳清肠降血粘。菠菜草莓润肺腑，鱼虾猪手乳汁添。常食芹菜降血压，常吃豆浆饱核酸。冬瓜消肿利通便，番茄补血营养宽。海带化痰消水肿，大蒜健脑抑肠炎。香蕉含钾去胃火，洋葱活血也抗栓。南瓜降脂软血管，核桃乌发护心田。葡萄养颜令年少，蜂蜜润肠把寿延，绿豆解毒效果好，盐酸杀菌贵一专。花粉能疗痴呆症，小米健脾助安眠。菜花常吃癌症少，香菇帮过肿瘤关。补肾强骨吃生栗，阴虚津少食桂圆。山楂降脂助消化，鲜姜止吐散风寒。猕猴桃子抑癌菌，菜菔子粥哮喘迁。荔枝益气应少用，辣椒含铁莫多贪。芝麻保肝防贫血，胡椒抗阙治癫痫。蘑菇能防肝硬化，鱼油缓解脑痉挛。石榴止痢有功效，甘蔗润燥无弊端，松仁滑肠真是好，苹果美肤不一般。蔬菜多吃超补品，豆浆常饮胜仙丹。是药都有三分毒，不如食疗保安全。调节饮食降低血脂高血脂在很大程度上是“吃出来”的病，必须注意饮食调节，保证饮食结构合理。（1）节制饮食，控制体重（2）吃家禽肉、鱼肉，少吃畜肉（3）多吃蔬菜、水果和豆制品（4）多吃粗杂粮（5）多用豆油、芝麻油、葵花籽油（6）戒烟限酒日常食谱中多一些调节血脂功能的食物。如洋葱、大蒜、生姜、香菇、木耳、茄子、醋花生、米醋、红枣、山楂、海带、豆类和粗杂粮类的玉米、燕麦、芥麦等。还有，如凉拌芹菜、冬瓜、海带汤、红花、生姜、豆腐汤，枸杞、肉丝、陈皮鸭、决明子炒茄子，冬瓜香菇菜、山药红枣粥、茯苓糕山楂等。血脂调节是一个长期过程，养成良好的饮食习惯。五招预防心脑血管病（1）保持冷热平衡，季节交替期，特别注意防寒保暖，日常生活中避免忽冷忽热。（2）保持血压急剧波动是心脑血管意外的重要原因。要防止血压忽高忽低，更要避免血压突然升高。平时防止激动、生气、怒火、骤冷、刺激、手麻失物。（3）保持情绪平稳。情绪波动意诱发心脑血管竟外情绪要稳定，老年人或心管病人不要用力屏气，更要防止腹压突然升高，用力大便，高举重物等。（4）保持腹压平衡。腹压波动过大也是心脑血管意外的重要诱因。老年人或心血管病人不要用力屏气防止腹压突然升高，防止用力大便，高举重物等。（5）保持饮食平衡。应避免大吃大喝，暴饮暴食，特别要忌油腻和高脂肪食物，以及甜食，更不要饮酒，吃过咸菜肴。巧治十种病（1）巧治煤气中毒：速用生萝卜捣汁灌服。（2）治烧烫伤：鸭蛋清调陈石灰粉成糊状，涂敷患处。（3）食物相克：生姜忌蜂蜜，鸡蛋忌糖精，柿子忌烧酒，鸭肉忌李子，地瓜忌香蕉，狗肉忌绿豆。（4）咳嗽哮喘：生密、冰糖、核桃、杏仁、各五钱，混合捣碎，每日各五钱。（5）牙疼：花椒、食盐、明矾各等份，研面抹痛处。（6）肾炎：玉米须、西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各一两直酒茶连续服用。（7）痔疮河中活螺丝肉用明矾点化为水，用此水洗擦患处半月即好。（8）糖尿病：猪胰子五个，焙干研面，服二次，每次三钱，用半斤南瓜汤服用。中药天花粉15克煎水兑入半茶杯鲜藕汁口服一日两次。（9）鸡眼：鸭蛋子（中药）去皮。涂药后用胶布固定。手脚麻木喝五加皮有特效。（10）脚气：用克霉唑药水抹于患处。人到老年要正确对待“老子”字岁月如梭。时光荏苒，转眼之间到老年。岁月催人老，人到了老年，不管你欢迎不欢迎，你必须接受它、正视它，人老、不要忧伤悲观，要爽朗豁达、潇洒。如“莫道桑榆晚，为霞尚满天”，残灯犹未尽，将近杨辉。人到老，不是人到衰年。不能暮气沉沉，精力衰竭。有人称老年为“乐龄”，是“第二春”。人到了老年的时候，要严格自律，保持晚节。人到老年，