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工作中如何发泄？ 目录 第一篇 我们因为什么，要发泄情绪？ 第二篇 适当的发泄的方式，有哪些？ 第三篇 适当的发泄，有什么好处？ 第四篇 总结 一 我们因为什么，要发泄情绪？ 1、我们因为什么，要发泄情绪？ 客户太烦 客户太烦 被人误会 家里有琐事 压力太大 东西丢了 食物口味不好 快递没到货 心情不好 与别人发生争执 车子坏了 不知穿什么衣服 工作没做好 二 面对这些，你是如何发泄情绪的？ 适当的发泄有哪些方式？ 1 学会转移 可以转移一下自己的注意力，去做一下别的事情，或者是到另一个地方去，能够让这种不开心的情绪得到一定的缓解。 转移缓解 方式 吃东西 电影 运动 书画、弹琴 旅游 2 选择信任与表达 身边的朋友和亲人就是最好的表达宣泄的对象，他们会接纳你的情绪，还会给你好的建议和意见。通过表达，情绪也得到了舒缓，人会舒服一些的。 倾述 方式 老师 闺蜜 家人 心理咨询师 好朋友 3 自我调节 自我暗示 方式 告诉自己要懂得冷静，遇到事情的时候不要一下子就爆发，要懂得克制自己。或者是多看一些幽默的东西，帮助自己缓解情绪。 掐下大腿 洗个脸 看个搞笑的段子 多想想开心的事情 4 发泄 作业 在必须需要发泄情绪的阶段时，找到适当的方式，可以直接发泄出来。可以直接发泄自己的情绪。 大哭一场 直接发泄 大吼几声 打沙袋 等。。。 案例 日本公司发泄室 击打模型 击打沙袋 下列对发泄情绪认识正确的 ①发泄情绪是可以不顾及别人的感受②我们要学会在适当的场合，用合理的方式发泄自己的情绪③发泄情绪时我们可以采取写日记、做运动等方式④消极情绪只需压抑，不需要发泄 A．①② B．③④ C．①④  D．②③ [  D  ] 三 适当的发泄有什么作用？ 1 发泄的作用 1 2 3 4 缓解情绪 冷静思考 找回状态 回到工作本身 四 小结 我们讲了什么? 总结 1 为了什么发泄 原因 方式 作用 反思 发泄的作用 发泄的方式 总结 培训结束 谢谢 18