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月亮与人体之间的养生密码 　　传统中医倡导“天人相应，日月相参”，指出人体的健康与自然界万物变化关系密切。月亮的盈亏代表着天地间阴阳的消长，人的气血盛衰也随之受到一定影响。顺应自然而行，对疾病的预防和治疗有着重要的作用 《黄帝内经》记载：“月始生，则血气始精，卫气始行；月廓满，则血气实，肌肉坚；月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。”意思是说，人在月缺时气血较虚，月圆时气血比较旺盛，月亮的盈亏变化与人体脏腑功能、气血盛衰息息相关 北京中医药大学基础医学院副教授赵艳介绍，从中医角度看，当月亮亏缺时，人的气血也会转虚，外形虽然如常，但肌肉消减、皮肤弛缓、腠理开泄。此时，若遇外邪侵袭，邪气就会深入肌体里，导致“急”病发生。相反，月圆时，人的气血相对充盈、肌肉壮实、皮肤致密、毛发坚韧、腠理闭合。此时，即使遇到外邪，也是流于表面，对人影响不大。月亮的圆缺变化影响着我们的身体，养生时一定要注意并用好这种变化 其实，月亮对健康的影响不仅是中医观点，现代医学研究也证实，月亮与健康颇有渊源。因为，月球对地球的引潮力发生有着从小到大、再从大到小的周期性变化，所以这种地磁力也会对人体造成干扰，比如会影响体内的体液、激素、电解质等的平衡，导致身心发生变化，疾病的发病率也明显高于常态 美国精神病理学家利伯在他的专著《月亮作用》一书中阐述：“人体约有80%为液体，月球的吸引力也能像产生海水潮汐那样对人体发生作用，引起生理潮。所以满月时，人易激动。”还有调查发现，在弦月和满月时，患痛风和哮喘的人数会达到顶峰。此外，相对于其他人群，月亮盈亏对女性的影响更为深远。女性的月经周期一般为28天，与月亮盈亏变化相对应。因此，女性养生更要遵循“跟着月亮走”的原则 月亮绕地球一周约需28天，这是月亮盈亏变化的周期，叫做“朔望月”。随着月亮每天在星空中自西向东移动一大段距离，其形状也在不断变化，月亮位相的变化叫做月相。一个月相周期分为朔日（新月）、上弦月、下弦月、望日（圆月）。根据月亮盈亏的改变，不同时段的养身重点也各有不同 跟着月亮养生 受访专家：北京中医药大学基础医学院副教授赵艳南京市名中医、南京市中医院主任中医师 张钟爱 朔日 补气养血 当月球转到地球和太阳之间时，出现的月相叫“朔”。“朔日”则是农历的每月初一。“朔”这段时间的月相是“月缺无光”，白天阳气渐弱，夜晚阴气渐虚。此时人体的特点是阳气弱，气血也处在比较亏虚的状态，抵抗力相对较弱 中医所讲的一些虚症，比如肺心病、心脑血管疾病，或慢性病、感冒等容易在这个阶段发生或加重。因此，朔日养生的总体原则是补气养血，女性朋友尤其要注意 具体方法如下： 喝当归补血汤。将黄芪、当归一起煎煮服用。需要注意的是，黄芪与当归按5：1的比例配伍，其益气养血功效最高。因有形之血生于无形之气，重用黄芪有大补脾肺之气的作用，以滋养气血生化；当归可补阴血，以使阳生阴长，气旺血生。此方最好在医生指导下服用。此外，当归炖鸡也可起到相应的滋补作用 按摩足三里。按摩或艾灸足三里可起到补中益气的作用，功效堪比党参、白术、山药、红枣等药物 此外，目前正处于季节交替之时，还要注意勿食寒凉食物、适时增添衣物等 上弦 疏肝利胆 当月球转到与太阳呈90 度角时，出现的月相叫“上弦月”。上弦指的是农历初七前后，处于月周期涨落潮的中间段。上弦白天阳气渐长，夜晚阴气渐生，阴阳都处于升发阶段，尤其是阳气的升发较为明显。中医讲究“肝主阳”，因此，这段时间是肝病、胆囊炎等疾病的易发和加重期，尤其是下半夜和清晨，是犯病的危险期。所以，上弦的总体养生原则是疏肝利胆 具体方法如下： 少食肥甘厚腻。饮食少吃肥甘厚腻之物，可多吃些具有疏肝利胆作用的食物，比如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘等，还可以用百合煲粥喝。如果觉得效果欠佳，可在正规医疗机构诊断后，在医生指导下服用小柴胡汤，舒肝和胃、解表散热 泡玫瑰花茶。日常不妨多喝些玫瑰花茶，疏肝利胆的同时还能养颜 按膻中穴。膻中穴位于两乳头连线的中点。上下按揉30次，可疏理气机、刺激胸腺、增强机体免疫力 望日 中秋防燥 阴历八月十五，即中秋。中秋时分是气候转换的分界点，天气明显转凉，早晚温差大，午间则比较闷热，气候主要以干燥为主，人们通常会出现口鼻咽喉痛痒、指甲头发干枯、皮肤干燥等“秋燥”表现。中医认为，秋气与人体肺脏相通。肺气太强就会致口干舌燥、咳嗽、咽痛 老年人防燥。勤练吐纳能起护津防燥作用。方法是：每天清晨闭目静坐，先叩齿36下，再用舌在口中搅动，分数次徐徐咽下。稍停片刻，缓缓做腹式呼吸。吸气时舌舔上颚，用鼻吸气，然后慢慢从口中吐出，如此反复36次 秋季适当活动身体可促进全身血液循环，滋润脏腑、肌肉、皮毛、关节