大学生心理健康-期末备考.docVIP

第二章 认知与大学生心理健康 第一节 认知的概述 古希腊哲学家埃比克泰德说过：“困惑人们的不是事物，而是看待事物的方式。” 一、认知的含义 所谓认知，指的是个体对某个事物或对象的认识和看法，是人最基本的心理过程，包括感觉、知觉、记忆、想象、思维和语言等。 认知理论模型：SCR——刺激——认知——反应 S（Stimulus)代表刺激，指整个外部世界中可以引起刺激作用的成分，包括外部事件、情景、他人、人际关系以及自己的行为表现等；C(consciousness)指意识、经验，即对现实世界的认知；R(Response)代表反应 二、认知的过程 刺激——反应：信息加工、评价、解释和预期进一步激活了情绪系统和运动系统，产生各种情绪和行为。 认知过程中观念对人的情绪和行为起着支配作用。 三、认知与行为 情绪产生受三种因素制约：客观事物、主体需要、认知对二者关系的调节。 认知————行为（三者相互影响） 第二节 大学生常见的不合理认知 一、认知的基本特征 1、认知对象的选择——价值需求 2、认知反应的显著——利害关系 3、认知行为的自我控制——自我意识 A、自我认知—我是一个什么样的人？ 自我认知是主观自我对客观自我的评价，包括自我感觉、自我观察、自我印象、自我分析、自我评价等。 人进行自我认知通过主观我与客观我，现实我和理想我的对比进行。 B—对自我是否满意？ 自我认知与自我体验的关系：自我体验是主观自我对客观自我认知的基础之上产生的情绪体验。自我认知决定自我体验，而自我体验又强化着自我认知。 消极的自我体验是“自负”、“自卑”， 积极的自我体验是“自信”。 C、自我控制—将如何规划自己的人生？ 自我控制是自己对自己的控制，以达到自我期望的目标。 包含了两层含义： 其一，自己对自己的设计，即“我应该做什么”、“我不应该做什么”、 ？”“我应该成为什么样的人？”； 其二，自己对自己的指导，即“我可以怎样做”、 “我可以选择如何做？” 自我控制不仅是对自我行为的控制，也是对自我认识、自我体验的控制。 1、绝对化要求——一厢情愿 “必定” “必须” “应该”2、过分概括化——以偏概全 3、糟糕至极——恶性循环 三、大学生常见的不合理认知 1、自我的不良认知 A、过高的自我评价——自负 B、过低的自我评价——自卑 C、逆反——盲目、抵触、放纵、极端 D、顺从——易受人安排 2、人际交往的不良认知 A、对人际关系好坏的界定存在认知偏差_____牺牲个性 怀疑一切 B关注自我 忽视他人 C 首因效应——第一印象很重要，但不一定可靠 近因效应——一时矛盾 断送交情 晕轮效应——以偏概全（好坏） 刻板效应——先贴标签后来评价 3、对挫折的不良认知 A、不敢正视挫折——逃避 B、夸大挫折后果——人生完了 C、对挫折的错误归因——或外因或内因 第三节 大学生不合理认知的调适方法 一、埃利斯理性情绪治疗 我们每个人身上其实都或多或少存在这些非理性认识，而这些非理性认识经常是我们烦恼、痛苦的根源。 1A.Ellis）把“理性情绪法”（RET）总结为“ABC”理论 “ABC”理论：A←B→C A（Activating event）指诱发性事件; B(Beliefs)指个体在遇到诱发性事件后相应产生的信念； C(Consequences)指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果。  ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因；而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释，B才是引起人们情绪及行为反应的更直接的起因。因此，治疗的关键就是一针见血指出病人总体和具体的非理性思想，引导他采取更为理性的想法。 2ABCDEF） 诱发性事件（A）如：小王因女友提出分手，而陷入失恋状态。 非理性信念（B）如：“我条件比她优越很多,竟然还被拒绝，太不公平了”“连她都不要我了,还有谁会要我”“这太可怕了”“倒霉的事都让我碰上了”。 情绪和行为结果（C）如：情绪低落、苦闷、紧张、焦虑、沮丧。 不合理的信念的辩论和驳斥（D）如：“我有什么证据可以证明我不能再跟其他人建立良好关系？”“为什么得不到我想要的东西就那么可怕”“为什么我就不能失败？” 合理有效的新哲学信念（E）如：“离开她，我也可以过得不错”“一次失恋并不表示我是一个不受欢迎的人”“虽然失恋令我烦恼，但事情还不至于到无法忍受的地步”。 新的情绪状态（F）如：“伤心”“烦恼”。 有力的认知方法： A、与非理性信念辩论——质疑式和夸张 B、理性情绪想象——改变情绪体验 C、认知的家庭作业——不断实践 二、贝克认知治疗 1、贝克认知治