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深圳技师学院社团联合会心理协会 第13周《心灵驿站》广播稿 敬爱的老师们，亲爱的同学们，大家好，我们心理协会《心灵驿站》栏目广播又和大家见面了，这一周我们为大家编排的主题是“如何减轻压力” A：我是主持人（ ） B：我是主持人（　　　） A：（B主持人的名字），最近我们的心理驿站收到一封求救信！ B：噢？他遇到什么烦恼了吗？ A：嗯，是的，他信里说道他的钱包在吃饭的时候不见了，回去找也没找到，身份证，深圳通，学生证都在钱包里，弄得他寸步难行，都快烦死了，上课都在想钱包掉哪儿了，但是一周了还是没找到，到哪儿都总是高兴不起来，也没敢和父母说，问我们是否可以帮助他度过这一次难关。 B：噢！这个可真是够让人苦恼的，不过钱包已经丢了，我们也无能为力，不过在这里，我们能帮助他的，就是让他摆脱钱包遗失的苦恼，恢复从前一样的快乐！ A：是呀，过去的事情只能是过去的，回不来。如果一昧的回味，只会让自己受伤，更难过。 B：对，我很同意这个观点，在生活中，很多人会在不知不觉的情况下遗失了重要的东西；生活中一些人会因为这事烦恼很久很久，虽然乐观的人也会因为这件事苦恼，但很快就会重新高兴起来。 A：嗯，乐观的人在生活中，才会体会到生活的乐趣，在生活中得到的比失去的多更多，人在快乐的状态下工作学习，速度是最快的，虽说会遇到令人苦恼的事情，但也打不倒乐观天性的同学。 B：对呀，在生活中也会常听到同学说真羡慕乐观的孩子呀！哈哈 A：我也很羡慕的，不过呢乐观是可以培养的哟！ B：真的吗？太好了！快告诉我培养乐观的方法吧！！ A：不着急，先让我们听首音乐放松下吧 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~此处播放音乐约3分钟~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ B：第一是要抬头挺 HYPERLINK /sy2/bumen/35d87.html \t _blank 胸：你觉得这是老生常谈，没什么学问？事实可不然。就一如楚安尼所说，要矫正头脑之前，请先矫正身体。为什么呢?其实生理及心理是息息相关的。 A：相信你也该有过这样的体验，当心情低潮的时候，我们往往也是无精打采、垂头丧气；而心情high透了时，自然是抬头挺胸、昂首阔步了。所以，身体的姿势的确会与心理的状态密不可分。 B：再从另一角度来看，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。 A：另 HYPERLINK /zb/bumen/37be0.html \t _blank 外，与肌肉状态有关的信息，也会借着 HYPERLINK /sjz/bumen/62c69.html \t _blank 神经系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的信息：四肢自在，呼吸顺畅，看来是处于很轻松的状态，心情应该是不错的。 B：在大脑也做出心情愉悦的判断后，自己的心情也就更轻松了。因此，身体的姿势的确会影响心情状态。要是垂头，就容易感到丧气；而如果挺胸，则容易觉得有生气。所以这个简单得令人不可置信的方法，请千万别小看它，下次脑中悲观的念头又再冒出时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸地带出乐观心境吧! A：第二是使用愉快的声调说话：谈到人际沟通，有个道理极为重要：重点不在于我们说了什么，而是在于我们怎么说它。“怎么说”的部分，包括了语调、脸部表情和肢体动作等。而常被人忽略的是，我们的声音其实是有表情的。同样的一句话，用不同的语调来说，传达的意义可能完全不同。不信的话，请你来试试下面的练习。 B：比如：A很生气地说：“你真讨人厌!”（请配合：用你最穷凶恶极的表情及声调吼出来!）B很撒娇地说：“你真讨人厌!”（这下请使用你最惹人怜爱的语调，拉着尾音嗲出来。） A：如何？感觉完全不同吧?然而，许多人却往往不知自己说话的声音，很容易会不经意地泄露出心情。例如有人总是在接电话时，习惯性地大吼一声：“喂!”就这么发挥了一字神功，让电话另一端的人还没开口，就已感觉到对方的火气。而更离谱的是，如果一听是上司打来的，马上语调一软，开始鞠躬哈腰起来：“唉呀，老板，有什么吩咐吗?”心情也随之转变了。 B：知道了语调的神奇之后，接着想提醒你，如果想变得幸福开心一点，请先假装你就是个幸福的人，用很愉快的声音开始说话。先假装，假装久了就变真的了一点也没错，试试看吧! A：第三是使用正面积极的字 HYPERLINK /sjz/bumen/62c6c.html \t _blank 眼，取代消极负面的说法：我们所说的话，其实对自己的态度及情绪影响很大，不知道你是否注意过?一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三类：正面的、负面的以及中性的字眼。 B：先来聊聊负面的字眼，例如：“问题”“失