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养生讲席 春季养生 舒肝防风 金 玉 春季，一般是指农历的一、二、三月这段时间。 春，是一年的开 始，是万物复苏、朝气蓬勃的季节，许多美好的事物，人们都喜欢用 “春天”来形容。 春风吹来，吹走了严寒冰冻，气候开始暖和，春光明 媚，草木抽枝发芽，桃红柳绿，蛰虫也开始活动，正如《黄帝内经》 中 所说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。 ”人们也脱去了厚 重的冬衣，换上了轻便的春装。 与自然界的生发之气相应，人体的 阳气也从冬天的潜藏状态逐渐发动起来， 全身气血流畅， 精神振 奋。 春季生发宜舒肝 中医理论中春天的生发、舒展的特点与人体的肝脏相对应，肝 气在春季时最旺。 肝脏必须保持舒畅、条达的状态，人才能感觉到 情绪舒畅，精神饱满，食欲良好，精力充沛。 因此要充分利用自然界 春天的生机来舒展肝气，焕发阳气生长，这就是“春夏养阳” 的道 理。 选择风和日丽的天气，外出旅游，探春踏青，沐浴在春光中，流 连于绿荫花香之间，或与亲人唧唧私语、嬉戏歌舞；或与友人谈古 道今、吟诗作对等等都是春朝乐事。 此外，春季有很多传统的民间 活动有益于身心健康，拿放风筝来说，放风筝现在已经是比较时兴 的文体活动了，不仅中国人喜欢，也渐渐受到国际友人的喜爱。 从 医学角度讲，放风筝不仅能起到锻炼四肢肌肉，提高心肺功能的目 0196 养生月刊 养生讲席 的，对于性格急躁、情绪不稳定的人来说，放风筝也是有效的防治 方法，因为人在放飞风筝的过程中放松情绪，恢复平静心态，逐步 养成遇事不慌、泰然自若的性格。 另外，放风筝还可以缓解青少年 的用眼疲劳，预防近视。 无论采取什么样的方式，原则是舒展身体， 调畅心情，而达到养生保健的目的。 肝气最不喜欢抑郁，肝气如果不舒畅，人就会情绪低落，心情 烦躁，容易发怒，可能出现精神不振，食欲减退等不适。 因此要心胸 豁达， 目光远大，不为小事所烦恼。 尤其在春天肝气旺盛的时候更 应该如此。 如果在生活中遇到什么麻烦或受到什么挫折，不必坐在 家里，闷在心里，而应该走出家门，放眼自然，享受美好的春光，来 舒畅自己的情绪。 正如元代养生家丘处机在《摄生消息论》 中说： “春日融和，当眺园林亭阁，虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气，不可兀 坐，以生抑郁。 ” 春天， 万物一派生机勃勃的景象， 人体也处于精力充足的状 态，“一年之计在于春”，正是学习、工作、劳动的大好时光，因此要 安排好春日的生活起居，以便有更好的精神状态。春季的白昼时间 较长，天亮得越来越早，因此春天的早晨最好早起，放松全身，到室 外根据自身的情况进行一些如散步、跑步、打拳、气功、体操等锻 炼，充分呼吸新鲜的空气，舒展肢体筋骨。 春天是人记忆力最好也 是精力最充沛的时候，因此要在春天制定好学习、工作的计划，在 学习、工作时要集中精力，把握好春天的时光，不可荒废。 春风暖暖催人醉，春天睡觉是一件十分享受的事情，难怪唐代 诗人孟浩然在春天也会“春眠不觉晓”。 但是睡得过多，就会感觉到 头晕、乏力、精神不振等，也就是人们常说的“春困”。 其实这不是 病，是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种正常现象。 因 为冬天，皮肤血管受到寒冷刺激，血流量减少，大脑和内脏的血流 量增加；进入春天，随着温度的升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增 多，而供应大脑的氧气相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精 养生月刊 0197 养生讲席 打采、 昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的“春困”现象。 解决春 困问题其实不难， 要有决心和意志力克服睡懒觉的坏习