低卡瘦身早餐(坚持必减肥).docVIP

低卡瘦身早餐（坚持必减肥） 　　1、一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁) 　　正在减肥的MM如果摄入足够的食用 纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这 样的功效，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋 白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很 好的瘦身早餐。 　　2、豆奶+蛋白粉餐 　　这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的 营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美 丽、苗条。 　　小贴士：加入蛋白粉使你精力更充 沛。 ? 　　3、全麦面包+牛奶燕麦片 　　早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪 燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新 城代谢快，排毒。 　　4、果蔬餐 　　材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治。 　　简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天 维生素需求。 　　做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用 油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味 加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配 果汁。 　　小贴士：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果 汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选 择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。 　　5、黑米粥+燕麦馒头 　　早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少 量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己 的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥 MM可以放心食用。 祛湿减肥—薏米红豆粥的神奇功效(5月27日) 　　楼主两夫妻之前对中医养生食疗一点都不懂，生活习惯都是由着自己喜爱。其中一点就是夏 天离不开空调，爱喝冷饮，爱吃凉菜，冰镇啤 酒和各种冷藏西瓜、饮料放满了冰箱。冬天爱 吃火锅，最爱涮肉，中医说肉吃多了也能导致 痰湿。我和老公都是体型微胖的，夏天该出汗 的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体 内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外 越，藏不住精气。每天早晨起床的时候觉得特 别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子是 不是发酸、发沉，感觉全身很浮肿。贪睡、心中空虚… 　　之前看有篇帖子是说怎么判断自己身体是否有湿？ 　　 　　1.头发爱出油 　　2.面部油亮 　　3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出） 　　 　　4.排便粘稠（不易冲 掉）且多便。 　　5.小肚子大 　　6.耳内湿（耳禅湿） 　　7.阴部潮湿 　　8、小腿肿胀。 　　 对！几乎全中。老公去拔罐，吓死人了，那师 傅说是体内湿气太重了。两个多月后，再去拔 罐，完全正常了，一点湿气也没有了。体重也 减掉了足足10斤，但是真怀疑减掉的不是肉， 而是体内水汽湿气。 薏米和红豆的“消肿”作用。不要以为肿就是水 肿。现代人，十个里面起码有五六个身体发 福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来， 肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水 液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使 人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如 此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强 的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液， 也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实 践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既 能减肥，又不伤身体，男女都适合，效果尤其 好。 　　 步骤 1、红小豆和薏米洗净后，放入锅中用清水浸泡 4小时以上。 　　 2、泡好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后 转小火煮。 　　3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖 融化即可关火。 　　 详细介绍 不用泡豆子，洗干净放高压锅里，上汽后煮20 分钟就好了，汤当水喝，豆当主食配菜吃。这 分量是一个人一天能吃完的量。 薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏 发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是 淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都 在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤 就够我们喝半天了，正好可以当茶喝…… 薏米红豆有高纤维低脂肪的特点，具有良好的 润肠通便、对下身浮肿的肥胖有作用、降血 压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌的 作用。薏米是常用的中药．又是普遍、常吃的 食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去 湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利 水渗湿药。现代人精神压力大，心气虚，饮食 不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要 补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。熬成 粥，可以让其有效成分充分为人体吸收，也不 给脾胃造成任何负担。 　　前几天主持人李静也发了这样的微博:在中医看 来,肥胖也好,水肿也好,都是体内有湿气。夏天, 有的人不爱出汗,体内湿气会更重。建议大家平 时煮点薏米红豆水喝，主要是祛湿，又能润肠 通便、营养头发，润泽皮肤，消除色素斑，让 面部粉刺及皮肤粗糙有明显改善。做法：红豆 和薏米泡四小时，大火烧开，小火煮一小时， 爱吃甜的可以加蜂蜜。 被转发2万多次，简直 和我想说的一模一样，嘿嘿，真没吹，这配方 谁坚持吃谁知道。 减肥MM必知！十种最不可靠的减肥成份（5月26日） 　　如果能够给我一个纤细的身材，我相信很多女生愿意付出很大的