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产后瑜伽学习的注意要点
因为怀孕和分娩会使女性的身体生理状态发生很大的变化，所以在产后必须要重新调整才能恢复到怀孕之前的身体状况。而随着瑜伽的养生和塑身作用逐渐被广大女性所推崇，很多产后妈妈也选择将瑜伽作为育后身材恢复的主要健身项目。但在生育前后这个特殊时期，郑州瑜伽培训为了大家的健康和健身效果，对于瑜伽的学习需要指出一些问题。
产后瑜伽学习注意一：时间和环境的选择
产后妈妈身体较平时都非常虚弱，最好在分娩6周以后和恶露完全结束以后再逐步开始瑜伽恢复的练习，而剖腹产的妈妈需要更久的时间恢复。在恢复期间不能做过量的或激烈的运动，可以适当做些收阴的练习。恢复期过后，对于瑜伽练习环境的选择则分为室内和室外两种。室内瑜伽不宜在太软的床上和太硬的地板上练习，可以在地上铺条毯子或者瑜伽垫，同时要保持空气的流通清新，而室外可以在晴朗无风空气质量好的天气选择在花园或草地进行。
产后瑜伽学习注意二：着装和热身准备
穿着要宽松舒适，尽量不要戴饰品，要保证身体能够自由活动而不至有束缚感，另外能赤脚练习最好。在开始练习前，为避免造成运动伤害则可以进行些慢跑将身体活动开。
产后瑜伽学习注意三：动作练习
不要刻意的追求标准，做动作要轻柔，不需要有爆发力。所有动作都要在自身可以承受的范围内，同时要调整情绪，保持平静安定的情绪尤为重要。
产后瑜伽学习注意四：注意休息
在每个动作完成之后都要进行适当的休息，如果出汗的话则要补充一定量的水分，以温开水为最佳。
主要的一些问题也就这些了。而之所以要讲这些，就是希望大家在产后的瑜伽学习中要注意身体的安全，不要因为一时大意造成一些不必要的伤害。另外郑州瑜伽培训提醒大家：瑜伽的练习需要长期的坚持，抱着一种急切的心情想要在短期内取得效果反而可能适得其反。
来源：郑州瑜伽培训
网址：/index.php?m=Articleid=104
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