月子饮食荤素搭才是硬道理.pptVIP

* 南京月子会所 生完宝宝，新妈妈的身体开启充电模式，需要补充各种营养物质来恢复。但是，可不要乱补，这时候有些东西是不能乱吃的，营养补充也要讲究方法。下面为大家介绍几个饮食的原则： 南京月子会所 原则一、清淡少油，保证热量 月子里产妇大部分的时间都是卧床休息，所以食物应以高蛋白低脂肪为主。 南京月子会所 如黄鳝、鲫鱼、黑鱼、鸽子这些食物技能保证产妇营养的需求，又能避免脂肪过多引起产后肥胖。 南京月子会所 在烹调方法上多采用蒸、焖、煮、炖等方法，有助于食物消化。有些产妇为了产后迅速恢复身材，很快就开始节食减肥，结果导致摄入的热量不足，影响泌乳量，影响宝宝的生长发育。 南京月子会所 原则二、有荤有素，粗细搭配 产妇生产后全身各个器官都有一定的损伤，想要让这些器官恢复产前状态，就需要补充多种多样的营养，偏食、挑食的不良饮食习惯在月子里都应该改掉。 南京月子会所 月子餐要求有荤有素，粗细搭配，经常吃些粗粮、杂粮对改善便秘有好处。月子里补充多种营养物质，也能够通过母乳喂养传递给宝宝，让宝宝发育的更好。 南京月子会所 原则三、剖宫产妈咪的饮食要求大 剖腹产的新妈妈在分娩的时候，身体受到的损伤更大，产后恢复会比正常分娩者慢些，月子里就需要更多的营养来补充。可先喝点萝卜汤，帮助胃肠道保持正常运作，有助于排气。 南京月子会所 术后第一天，一般以鱼汤、肉汤、稀粥、藕粉等流质食物为主，分多次进食。第三天后，妈咪就可以吃普通饮食了，这时候应该补充充足的维生素、蛋白质和微量元素，这样才能有效保证妈妈和宝宝的营养充足。 南京月子会所 以上就是3个月子里饮食的原则，月子里注意饮食习惯，能够有效预防月子病。 *