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普通高校健美操运动队的训练及可持续发展探究 王志宏 摘要：健美操作为一种特殊的体育运动，在普通高校中备受学生的青睐，特别是深受广大女生的喜爱与欢迎，还出现多种形式的健 美操运动队。但是，在普通高校健美操运动队训练活动中，存在一些问题需要及时解决，以保证可持续发展。本文针对普通高校健美 操运动队的训练及可持续发展作深入研究，同时列举出部分有效的训练措施。 关键词：普通高校 健美操运动队 训练 可持续发展 中图分类号：G831.3 文献标识码：C DOI：10.3969/j.issn.1672-8181.2016.17.139 在普通高校体育教学活动中，健美操主要分为大众和竞技两 强化队员的心理训练，要求他们坚定信念、树立目标，提升心理素 大类，运动队中学习的以竞技健美操为主，但是也介于两者之间， 质。同时，在健美操运动队训练活动中，教师应培养队员的韧劲 竞技性有所弱化。高校健美操运动队训练是一项较为细致和复 与耐力，在训练项目即将结束时设置新的任务，刻意延长相关项 杂的工作，教师不仅需要全面、透彻地理解与把握健美操的特征， 目的训练时间，并要求他们一丝不苟地完成训练，通过其在疲惫 还应从学生的实际情况与时代特点出发，促使健美操训练具有艺 状态下实现训练目标，磨砺队员的心理品质。另外，加深健美操 术性和创造性，实现可持续发展。 动作表象，体育教师应时刻提醒健美操运动员，使其对动作和技 1 普通高校健美操运动队的技术训练 术的印象更加深刻，让他们通过自身的回忆，在脑海中想象整个 在普通高校健美操运动队训练过程中，技术训练是基础，在 动作的完整流程，最终成为技术型的健美操选手，实现可持续发 训练初始阶段，主要对队员进行各种基本技术与动作的训练，包 展。 括身体基本姿态、动作和基本步法等，从走、站、波浪和脚位逐渐 4 普通高校健美操运动队的强化训练 上升到基本步法的多样练习，以及通过小组合作练习的方式提升 在普通高校健美操运动队训练过程中，为提升训练效果，实 他们的基本功。还可运用跑、跳小组合作训练提高队员的身体协 现可持续发展，当队员掌握健美操的基本动作和技术之后，以良 调能力与控制能力，以此强化其身体直立，而对于健美操规定动 好身体素质为前提，教师组织他们进行强化训练，进一步提高其 作的训练，重点是动作规格与要求。同时，普通高校体育教师应 健美操水平。需要注意的是，强化训练并不能按照健美操专业队 注重对健美操难度动作的训练，但这需要运动员拥有良好的身体 伍的训练模式进行，不能通过提升训练强度和训练量来实现，而 素质，重点是训练他们的健美操动作质量，提升水准。另外，教师 且是根据主要训练项目进行适当的强化训练。因此，普通高校健 应关注健美操运动员形体表现力与乐感的训练，健美操音乐不仅 美操运动队的强化训练应遵循循序渐进原则，方法和模式需多样 在速度和时间上要求严格，还具有较强的节奏感与韵律感，让学 化，在训练时应注重健美操的动作到位与规范的力量和成功率保 生听各种风格的音乐，体会节拍，并注意与动作的相互配合。 持一致，以此为基础控制好度和量。同时，体育教师应做好健美 2 普通高校健美操运动队的身体训练 操运动队队员的损伤预防工作，在平常的训练活动中，根据健美 身体训练在普通高校健美操运动队的训练与可持续发展中 操的运动特点，传授运动产生损伤的原因以及预防损伤的相关知 十分关键，是运动员学习动作和展现技术的基础。由于普通高校 识，掌握基本技术和基本动作，学会自我保护，降低伤害。 健美操运动队训练并不是特别正规，以课外活动与晨练为主，时 5 总结 间有限，教师应将这些有限的时间充分利用起来，在晨练和技术 在普通高校健美操运动队训练活动中，教师应注重健美操训 训练之后安排1-2项的身体素质训练。即在热身活动结束之后， 练大众性和竞技性的有机整合，采用科学合理的训练手段与方 教师先组织运动员进行压腿训练，练习身体的柔韧度。当进入基 式，从技术训练、身体训练和心理训练等多个方面着手，全面提升 本训练之后，可采用被动发展与主动