九年级政治理智面对学习压力1.pptVIP

王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡…… 学习压力大家谈 学习压力大家谈 学习压力工作坊 学习压力与学习效率的关系？ 学习压力工作坊 学习压力与学习效率的关系： 学习压力工作坊 理智面对学习压力 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难； 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。 当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。 考试焦虑心理测试 本测验旨在对学生的考试焦虑 作客观的诊断。总共有33道题， 每题有4个选择项，根据自己的实际情况进行 选择，每题只能由一个答案，其相应字母的 意义是：A——代表很符合自己的情况； B——代表比较符合自己的情况； C——代表比较不符合自己的情况； D——代表很不符合自己的情况。 考试焦虑心理测试 实验中学初三年级学生抽样调查结果百分表 期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。 我该怎么办啊？ 讨论：克服考试焦虑的主要途径是？ 合理宣泄，缓解焦虑 转移注意焦点，增强动力 悦纳自我，提高自信 努力学习，认真备考 你是看到自己的努力， 还是失败？ 你是看到自己点点滴滴的进步， 还是失去的分数？ 你是关注自己积极的情绪， 还是消极的情绪？ 你是重视自己对自己积极的评价， 还是消极的评价？ 也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰； 也许你想成为大树，可你却只是一株小草； 也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪； 于是，你很自卑。 很自卑的你必定以为命运在捉弄自己。其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，所有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵鸟鸣…… 做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光； 做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望； 做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键的是必须做最好的自己。 不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天空一样高远，大地一样宽广，自己与别人一样的活法。 走向超越的只有靠你自己。 保持适度的学习压力 * * * * 志航：马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书…… 你有遇到类似的情况吗？ 紧张 失眠 担心 失去信心 烦躁 放弃学习 兴奋 努力 积极准备 四人小组讨论 学习压力 学习效率 如何保持适度 的学习压力？ 学 习 效 率 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 学习压力 学习压力工作坊 ★明确学习目的 ★培养学习兴趣 学习压力常常与我们的内心感受和体验有关 自觉适度加压 如何看待考试 主动适度减压 学习压力 学 习 效 率 大家谈考试 利 弊 ★树立正确的考试观念 考试焦虑 1、在重要的考试前几天，我就坐立不安了。 2、临近考试时，我就泻肚子了。 3、一想到考试即将来临，身体就会发僵。 4、在考试前，我总感觉到苦恼。 5、在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 6、在紧张的温课期间，常会想:这次考试要是得到个坏分数怎么办? 7、越临近考试，我的注意力越难集中。 8、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。 9、在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。 10、在考试前，我常做关于考试的梦。 11、到了考试那天，我就不安起来。 12、当听到开始考试的铃响了，我的心马上紧张地急跳起来。 13、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 14、看到考试题目越多、越难，我越感到不安。 15、在考试中，我的手会变得冰凉。 16、在考试时，我感到十