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健康与情绪管理 胡国军 、 何鑫 什么是健康？ 传统的健康：无病即健康。 现代的健康：不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德 。（包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。） 我们的情绪有哪些？ 一、积极情绪 包括：高兴、快乐、安然、愉悦等等。 二、消极情绪 包括：焦虑、愤怒、抑郁、萎靡等等。 情绪对我们的影响 积极情绪： （1）有益健康，如“心宽体胖”。 （2）更好的处理人际关系。 （3）理智的处理生活中的事情。 消极情绪 （1）影响身体健康，容易引发各种疾病。 （2）影响工作效率。 （3）人生失去目标，生活失去信心，甚至 导致轻生自杀事件发生 情绪管理 情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。 情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。 主动体验情绪 听音乐 散步 打球 旅游 消极情绪的调适 1、勇敢的面对消极情绪 逃避是人之常情，但不要一味的逃避。 逃避只会加剧消极情绪的体验。 找出原因，找出可以改善的途径。 2、正确对待所遇到的问题 要明白，是观念产生情绪，而非事件本身。 所以重要的是改变你的观念，而不是你周围的一切。 3、合理宣泄 ——将不愉快情绪表达出来，就是宣泄。宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。 谢谢观赏 * * ——体验积极的情绪 *