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逸力·奥体国际健身中心————关于职场白领的健康问题分析 总有一个比你忙碌的人在逸力·奥体健身 L 职场白领常见的“职业病” 总有一个比你忙碌的人在逸力·奥体健身 上交叉综合症 上交叉综合症是指由于长时间低头伏案或过度锻炼胸部肌肉（忽视背部肌肉锻炼且不进行胸部肌肉拉伸练习）造成相应部位肌肉不平衡（主要指胸大肌过紧及缩短， 菱形肌和斜方肌中下束被拉长及软弱），形成头部前倾（颈椎正常弧度减少或变直）、含胸、驼背（胸椎曲度增加）、肩胛骨耸起等一系列形体的变化，并 进而导致颈肩部肌肉紧张酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、心慌胸闷甚至便秘等各种症状。 形成的原因和不良影响 不良的上 半身姿势如长时间低头伏案，含胸驼背，日久因胸前下部和颈背后上部肌肉紧张和缩短（如胸大肌、胸小肌、背阔肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸锁乳突肌、斜角 肌），背后下部和颈前上部肌肉被拉长及软弱（如菱形肌、斜方肌中下束、前锯肌、使肩外旋的肩袖肌群（冈下肌、小圆肌）、深层颈屈肌），强弱肌形成了一种典 型的交叉，导致头部前倾（颈椎的正常生理弧度消失或减少）、含胸（圆肩）、驼背（胸椎曲度增加）、肩胛骨耸起等一系列形体变化，并出现相应的临床症状，这 就是我们常说的上交叉综合症。 腰肌劳损 又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等 主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻，发病因素较多 鉴别诊断　 1、腰肌劳损患者多仅有腰痛，腰椎间盘突出除腰痛之外，多伴有腿痛。 2、腰肌劳损的压痛点多在脊柱两旁，但腰椎间盘突出的压痛点则多在脊柱正中，或描述不清。 3、腰肌劳损患者腰部活动度一般影响不大，通常是早晨起床或久坐起立时腰背痛诱发加剧，活动后可明显缓解。但是腰椎间盘突出症患者往往出现向前、后、左、右等至少一个方向的弯腰困难。 改善动作、姿势，预防腰肌劳损　 日常生活中站姿、坐姿、弯腰拾物等姿势不当都有可能对腰部的肌肉有一定的影响，正确的姿势是预防腰肌劳损的关键（部分锻炼方法与腰椎间盘突出相似） 总有一个比你，忙碌的人在逸力·奥体健身 颈椎病 颈椎，是人体最脆弱的部位，上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。 这些数字，你一定要知道！ 100个人中就有70个以上的颈椎病患者。 100个中风病症患者中有90%以上是由颈椎病引发的并发症。 100个脑瘫病症患者中有63%以上是由颈椎病引发的并发症。 100个高位截瘫病症者中有85%以上是由颈椎病引发的并发症 100个猝倒死亡病症者中有95%以上是由颈椎病引发的并发症 100个心肌梗塞病症者中有70%以上是由颈椎并引发的并发症 100个脑血栓病症者中有80%以上是由颈椎并引发的并发症。 100个高血压病症者中有60%以上是由颈椎并引发的并发症。 100个神经性胃溃疡病症者中有75%以上是由颈椎并引发的并发症  颈椎病有多危险 ★吞咽不畅 吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。 ★视力障碍 视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。 ★腹胀便秘 部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。 ★高血压 血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。 ★胸痛 单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。  总有一个比你忙碌的人在逸力·奥体健身 保护颈椎怎么做？ 关注以上公众号或直接咨询现场的教练 腰痛 总有一个比你忙碌的人在逸力·奥体健身 解决之道 腰肌劳损 颈椎病 逸力·奥体 南京奥体国际健身会所 逸力·奥体国际健身中心