夏季减肥吃什么好推荐3款减肥食谱.docxVIP

夏季减肥吃什么好 推荐三款减肥食谱 　减肥食谱一、菠菜粥 　　材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。 　　做法： 　　1、将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。 　　2、粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。 　　功效：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，对提高新陈代谢等都具有显著效果。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜。 　　减肥食谱二、木瓜绿豆汤 　　做法： 　　1、木瓜洗干净，去籽去皮。锅里加入适量的水，加入瘦肉焯熟。 　　2、锅里重新放入清水，将瘦肉、海带、绿豆、陈皮一起放入锅里煮。大火煮开，转为小火炖2小时。 　　3、最后加入百合和木瓜炖15分钟，加入调味料即可。 　　功效：绿豆是夏季减肥食谱里常见的食材。而且绿豆还有降低胆固醇的作用。木???营养丰富，有美容的功效。 　　减肥食谱三、双菇凉瓜丝 　　材料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。 　　做法： 　　1、将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。 　　2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗干净。 　　3、油爆姜丝后，参加凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软。 　　4、将金针菇参加同炒，参加调味料炒匀就行了食用。 　　功效：香菇、金针菇能降低胆固醇凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收，促进减肥。 （乌鲁木齐新军都白癜风医院/shayibake/105183/）整理编辑，可以转载，转载请注明出处。谢谢！