冬季吃什么更加养生滋补.PDFVIP

新余日报都市版 美食 金奖产品 100%压榨茶油 20员2 年1 月11 日星期三 茶 油 地址 新余市公园北路13 号油好乐 电话 6233699 本版编辑 钟薇 冬季吃什么更加养生滋补？ 吃这些食物可以扔掉坏脾气 一日吃三枣袁终身不显老 红枣是中医补益剂 补充维生素 A 有助于 爱唠叨的人 中的常用药物 具有健 改进皮肤的水屏障特性 食补措施院补充维生素B 脾尧益气尧生血尧滋养脏器 如配合维生素 E 同时使 食补处方院 爱唠叨是因为大脑缺乏复合 肌肤的作用遥 经测定红枣 用可延缓和逆转皮肤的 维生素 B 因此可在酵母中混 小麦胚芽 加 中维生素含量为百果之 衰老遥 维生素 E 则有野青 牛奶尧蜂蜜调匀 天天服用 每天三次遥 另外 冠 被人誉为野活维生素 春素冶的美称 具有抗氧 可多食动物瘦肉尧粗面粉尧麦芽糖尧豆类等遥 丸冶遥 医学研究证明院维生 化和清除自由基的作用 素 C 能抑制皮肤中多巴 并促进皮肤组织的血液 顽固不化的人 醌的氧化作用 减少黑色 循环遥 食补措施院降低血液中的尿酸含量 素的形成 预防色素沉 维生素 B 族有调节 食补处方院 首先要减少肉类食物 多吃 着遥维生素A 的重要功能 皮脂腺分泌的作用遥 故俗 鱼 尽量吃生鱼片遥 蔬菜 绿黄色为主 减少 之一是激活和调节表皮 话说的好 野一日吃三枣 盐分 清淡为主遥 此外 也有必要改变吃泡 细胞的生长 抗角化 所 终身不显老冶遥 面尧喝清凉饮料或不吃早餐的习惯遥 烦躁的人 胡桃 芝麻 食补措施院多吃富含钙 磷的食物 食补处方院多吃花生尧牛奶尧大豆尧鲜橙尧 桃民间又称长寿 牡 尧蛋类尧菠菜尧板栗尧葡萄尧土豆等 而且要 果 有强身健脑 养颜益 支招 核桃芝麻牛奶 吃得清淡一点 不可口味过重遥 容之功遥 据说慈禧太后年 (补脑益智滋润肌肤) 老而面容不衰 即与常食 脾气暴躁的人 胡桃肉有关遥 黑芝麻中含 芝麻 1 小匙 核桃 10 食补措施院补充钙质及蛋白质 有丰富的胱氨酸和维生 克袁牛奶 200 毫升袁黄豆 食补处方院 首先要降低盐分及糖分的摄 素 B 和 E 可增加皮脂分 粉 2 大匙 蜂蜜 1 大匙遥 取 少吃零食 多吃海产品 如贝尧虾尧海带尧 泌 改善皮肤弹性 保持 芝麻研磨袁核桃去除薄膜 蟹;多食各种豆类(含有丰富的钙质) 尧桂圆尧干 皮肤细腻尧被日本学者称 后粗粗地研碎袁然后全部 核桃仁尧蘑菇遥 据凤凰网 为改变皮肤粗糙的最佳 放人果汁机中打成果汁遥 食物遥芝麻和核桃中含有 含有丰富的胶原蛋白 补 量 防止皮肤缺水 保护 仙人粥(防老去皱) 丰富的维生素 E尧不饱和 血通乳 中医常用于产后 皮肤的弹性 预防皮肤松 冬季提神润燥多吃甘蔗冬枣 脂肪酸 能营养大脑尧皮 制首乌 30 粳米 60 催乳遥花生含有人体所必 弛和皱纹的出现遥而且猪