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2017物业管理师紧张备考--如何缓解学习压力 2017物业管理师紧张备考--如何缓解学习压力提要：笑能够使人精神愉悦，降低血压，降低体内压力激素水平，锻炼横隔膜，减轻痛疼，加速伤口愈合，放松肌肉，增加吸氧量，促进血液循环 源自物管学堂 2017物业管理师紧张备考--如何缓解学习压力 学习是件枯燥的事情，我们能坚持到现在，需要很大的勇气，我们也都是最棒的!希望就在前方，不放弃，坚持到底，相信我们就会取得成功!紧张的备考之下，我们该如何缓解压力，轻松学习，快乐生活，最后通过考试? 下面是一些缓解压力的方法，压力大的可以看一看、试一试，希望对你有帮助： 一、欣赏艺术品有助于释放压力 英国威斯敏斯特大学的研究人员组织28名压力较大的人到艺术画廊欣赏艺术品，欣赏时间持续约40分钟。研究人员通过测量唾液中的皮质醇激素浓度，判断人的压力状态。发现：与参观前相比，参观艺术品后人的唾液中包含的皮质醇激素水平降低了32%，一般情况下，要想使皮质醇激素降低这个幅度，大概要5个小时，说明欣赏艺术品能够较好的释放压力。 二、欣赏自然美景有助于缓解压力 美国华盛顿大学的研究人员把90名志愿者分成3个小组，A组欣赏自然美景，B组看电视，c组看空白的墙壁，同时检测他们的心率变化。华盛顿大学的研究人员发现：自然美景可以让A组志愿者的心率下降速度快于B、c两组的志愿者;看空白墙壁的c组志愿者的心率下降速度比看电视的B组志愿者明显较快;A组志愿者看自然景色的时间越久，他们的心率就越低;看电视的B组的志愿者的心率变化不明显;欣赏自然景色能够有效释放心理压力。 三、听音乐有助于释放压力 听音乐有助于降低人们的紧张、焦虑和抑郁情绪。音乐可以放松神经，引发良好的情绪反应，释放压力，有益身体健康。建议多听舒缓或欢快的古典音乐，可以释放压力。 四、心存感激有助于释放压力 对拥有的事物或人心存感激，无论是可容身的房间，或者是三餐的温饱，或者是已经取得的成就，感激或满足感可以促进催产素的分泌，催产素可以放松神经，释放压力;心存感激能使人心态平和乐观，有益健康。经常对各种事物说谢谢，有助于降低压力，有益身心健康。 五、正面积极的口号有助于减轻压力 大家可以选择一个口号，每天对自己说，或在心里默念，压力比较大时，多重复几次。时间长了，对自己的压力都明显减轻，失眠、焦虑等情况都会有明显改善。 六、欢笑乐观有助于降低压力水平 笑能够使人精神愉悦，降低血压，降低体内压力激素水平，锻炼横隔膜，减轻痛疼，加速伤口愈合，放松肌肉，增加吸氧量，促进血液循环，锻炼心脏，增强免疫力，促进身体健康。 乐观的态度能够缓解压力，有利于内分泌正常有序，降低心脏病发病率;悲观的人压力较大，内分泌可能受到扰乱，生活方式往往较不健康，因而容易引发心脏病。 欢笑乐观能够释放压力，你可以多跟乐观、幽默的人接触，或者阅读一些风趣幽默的小说、故事，或者看一些喜剧电影、相声小品等，都可以排遣压力。 七、运动有助于释放压力 运动有助于改善精神状态，提升承受压力的能力，增强包容的能力。利兹大学的研究人员表示：不论采取何种运动方式，只要运动，就能够减轻压力，增强对工作、同事和自己的包容力。 八、保证充足的睡眠有助于释放压力 睡眠不足的人士，压力较大，容易出现不满和愤怒情绪，暴饮暴食的概率更大;而压力越大，也可能导致睡眠障碍，压力和睡眠障碍可能形成恶性循环。 源自物管学堂 Measures for the routine management of moral education in Middle SchoolsMethod of conventional management of moral education in middle schoolFirst, the guiding ideology:School moral education is an organic whole of the whole education work, always adhere to the school adhere to the moral education, education for this product, and actively promote the quality education, the school building efficient curriculum system of moral education, moral education, improve the sense of attraction and appeal,