第4次小组活动计划.docVIP

社会工作——小组活动计划 第四次小组活动计划——情绪管理 个别活动时间 地点 目标 内容 预期效果 1）5分钟 教室 让组员培养积极的情绪，从四点抓住a、觉察情绪；b、接纳正常情绪；c、表达情绪；d、陶冶情绪 主持人开场，介绍此次活动的大概内容——不良情绪的正确处理。 良好 2）10分钟 a、看“失控姐”视频，并且让大家思考情绪失控的不良影响和正确处理情绪的方法。 3）15分钟 b、给出五个情景先让每个人写应对那样子的情景会怎么处理，两个两个搭档讨论要怎么表演该情境地。 4）20分钟 c、一个情景由两个人演，每个情景表演100秒。 5）10分钟 d、 一个一个情景分析，分析主角应对那些负面情绪的办法，并且结合自己原来 想的，再大家一起讨论起来，分为两队，红队和蓝队。分别写在黑板上。 6） 主持人介绍情绪管理六大技巧。介绍完后再由大家合作一起配着背景音乐《雪之梦》朗诵美文以舒缓心情。 7）5分钟 与上次活动呼应，为下次活动做铺垫 布置作业让组员将六大技巧运用到生活中并交代下次活动内容大概。 附： 看失控姐视频（4分钟） 给出五个情景先让每个人写应对那样子的情景会怎么处理，每个情景写30秒左右（5分钟） 场景一：考试成绩不理想时回家面对父母（失望） 场景二：和喜欢的人表白，结果被拒绝了（伤心） 场景三：本来和好朋友约好四点见面，结果他迟到了一个小时多而且还不以为然的样子 （愤怒） 场景四：吃完饭去前台付钱，发现钱没带够，这时前台营业员一副鄙视的样子（尴尬） 场景五：一个人走偏僻的夜路时遇到一个穿大衣的猥琐男子（恐惧） 一个情景由两个人演，每个情景100秒(10分钟)， 一个一个情景分析，分析主角应对那些负面情绪的办法，并且结合自己原来写的，再大家一起讨论起来，分为两队，红队和蓝队。分别写在黑板上。（5分钟） 主持人介绍情绪管理六大技巧。（5分钟） 6、（10分钟） 清晨，春的第一缕将我唤醒。 睁开惺忪的睡眼，我沐浴在阳光里，柔柔暖暖的感觉，丝丝沁入心房。对着镜子，我露出恬淡的笑容，浓浓的幸福味道，似乎伴着一束百合，轻轻揉进了我的心田，留下了阵阵淡然的馨香。 是啊，幸福就是这样，简单生活中懂得满足，人生旅途中坚持梦想的追逐。上苍给予一缕阳光，我便也心存感激，心怀恩情，报以温暖的笑容。 嘴角，轻轻的，很自然的，扬起了一个幸福的弧度！ 这一刻，我感觉到了日子的平静与优雅！ 音乐，我钟情于轻柔舒缓的曲调。 轻松美丽的时光，纯洁清透的音乐里，我彻底释放了所有的压力与烦恼。 仿佛走进了一个奇妙的世界，有潺潺水流，涓涓溪水，带着我融进了纯澈的大自然中。 又仿佛正身处一泊小船，摇曳在碧波荡漾的水面，那圈圈涟漪蔓延开来的不是水波，而是心灵的欢唱。 这，悠扬轻缓的音乐。这，安静清新的空气。让我的心沐浴在一片欢快的海洋里，全身萦绕着心静与畅快。 于是，我又尝到了幸福的味道！ 花茶很香，淡淡的香味里浸透丝丝甜甜的芬芳。 轻轻的小啜一口，可以感觉到玫瑰花瓣浓郁的幽香，伴着苦丁浅浅的苦涩味道。我喜欢将玫瑰的香与苦丁的涩，冲泡在水杯里，象征着生活中的五味，融进我的心底，让我品味到了那份香醇，让我感觉到了那份酸涩。 于是，苦苦乐乐全在我的心里，中和融化，最后化作了一股神奇的力量，促使我勇敢的迎向人生中各种磨难，双手紧握住小小的幸福，简单的幸福，坚强韧劲的往前行驶！ 花茶，缓缓入口，渐渐入心，那浅浅淡淡的滋味，便是幸福的味道！ 文字，我爱着精彩斑斓的文字，犹如丰富多彩的生活，给予我心灵的寄托，给了我对梦想的神往。 入夜时分，打开心灵这扇窗，把心儿释放，我自由自在神游于文字的梦乡，静静地聆听这些俏皮灵动的文字。 指尖下，那些些缱倦缠绵的爱情故事，那篇篇动人隽永的亲情篇章，那幅幅灵活美丽的景象…… 读着，读着，醉了我的心房。 迷恋这样平静而优雅的日子，眷恋自己用心制造的幸福文化，很满足！ 一个轻松悠闲的周末，一首旋律清幽抒情的音乐，一杯清新恬淡的花草茶，一卷惬意舒心的文字，一颗简单安静的心灵。他们，都是我的幸福！ 我，愿意在这样美好的日子里，优雅的老去！　 心理暗示法 从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。这个概念最初由法国医师库埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都变得越来越好”。自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。积极自我暗示，在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。心理学上所讲的“皮格马利翁效应”也称期望效应，就是讲的积极的自我暗示。而消极的自我暗示会强化我们个性中的弱点，唤醒我们潜藏在心灵深处的自卑、怯