体校女子篮球体能训练浅析_陈伟琴.pdf

运动训练学 2014年 （第4卷）第02期 体校女子篮球体能训练浅析 陈伟琴 ( 玉溪市体育运动学校 云南玉溪 6 5 3 1 0 0 ) 摘 要:现代体育运动在逐渐突破人类的极限,而在不断突破极限的同时,让运动员的机体也在承受着更为强烈的负荷,如此的发展状况 使运动员形成了两种截然不同的发展方向,一是不断的突破极限；二是让运动员的运动生涯早早结束。为了避免第二种模式的普遍出现, 科学的体能训练对于延长运动寿命及提高运动成绩起到了至关重要的作用。本文以篮球运动为例,深入分析在体育运动学校阶段如何为 运动员打好体能基础,并为培养出专项优秀的运动员做好准备。 关键词:体校 女子篮球 体能训练 中图分类号:G 84 1 文献标识码:A 文章编号:2 0 9 5-2 8 13(2 0 14 )0 1(b )-0 02 1-0 2 现代运动训练越来越注重项目特点的综合性,运用多元学科 体形态结构和各器官系统的机能积极适应运动训练、比赛以及日 [3 ] 支撑运动员运动能力的平衡。体能作为运动员基础性研究指标,其 常生活需要的能力。” 发展的优劣决定着运动员运动成绩的好坏,及运动寿命的长短。因 合理的开发运动员体能,需要科学化的训练手段。科学化的训 此,体能训练成为现代运动项目的核心与基础。 练手段是指:第一,运动训练科学化是指运用科学理论、方法及先 篮球运动是一项对身体素质要求较高的运动,除了要具备身 进技术组织实施并有效地控制运动训练全过程,既而实现理想目 高优势外,还需具备强壮的躯体来面对篮球运动中的激烈对抗。此 标的动态进程;第二, 指人们已经能够成功地将科学的理论、方法 外,篮球运动员还需具有良好的神经敏感性及全面的身体基础素 及先进技术应用于运动训练活动的各个方面，并能有效地控制运 [4 ] 质。在现代篮球训练中, 越来愈多的极限充斥着整体运动环境, 运 动训练的全过程。 动员必须承受较多、较强的负荷来突破极限。可是伴随着高强度的 从上述的概念中我们可以发现,体能的开发需要科学的训练 训练带来的确是各种运动损伤与竞技水平的下降以及运动寿命的 才能达成,但是这又不是绝对的概念,还需从多层次、多方面深入 缩短。面对种种苛求, 如何有效缓解决矛盾的激化, 成为教练员在 剖析。 训练过程中的重中之重, 而体能训练又是核心与基础。由此, 合理 科学地开展体能训练成为篮球训练的根本。 2 如何对体校女子篮球进行科学化体能训练的客观因素 纵观中国女子篮球发展史, 中国女篮在1983年和1984 年的世 2 . 1 加强教练员队伍建设 [ 1] 界锦标赛和奥运会的篮球比赛中两获第三名 , 时隔10 年之后,在 教练员是运动训练的主导,他对于运动员的发展起着引领的 1992年的奥运会和1994 年的世界锦标赛上再次两获亚军。此后直 作用。教练员理论知识与实践经验的储备,是培养优秀运动员的指 至2 1世纪, 中国女篮再未取得过优异的成绩,甚至在此期间被取消 导方针,因此优秀的教练员对于运动员运动水平与成绩的影响是 奥运会参赛资格。进入2 1世纪后, 中国的男、女篮的训练加快了科 首要问题。如何加强教练员整体素质,并合理的改变现在所面对的 学化的步伐,如在国际大赛之前加强了科学攻关, 对运动员的体 不足, 需要的是客观的认识自己,在认识与再认识的反复中发现问 [2] 能、