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健康防雾霾精选
主要内容 雾霾物理防范 B 清肺行动 C 认识和了解雾霾 A A、认识了解雾霾 大气污染比非典可怕得多,非典可以隔离,但是大气污染任何人都跑不掉。 ——中国工程院钟南山 什么是雾霾 雾霾的核心物质是空气中悬浮的灰尘颗粒,气象学上称为气溶胶颗粒。雾霾中含有数百种大气化学颗粒物质,它们在人们毫无防范的时候侵入人体呼吸道和肺叶中,从而引起呼吸系统疾病、心血管系统疾病、血液系统、生殖系统等疾病。 A、认识了解雾霾 A、认识了解雾霾 指环境空气中直径小于等于 2.5 微米的颗粒物。它能较长时间悬浮于空气中,其在空气中含量浓度越高,就代表空气污染越严重。与较粗的大气颗粒物相比,PM2.5粒径小,面积大,活性强,易附带有毒、有害物质(例如,重金属、微生物等),且在大气中的停留时间长、输送距离远,因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。 A、认识了解雾霾 空气质量等级 24小时PM2.5平均值标准值 优 0~35 良 35~75 轻度污染 75~115 中度污染 115~150 重度污染 150~250 严重污染 大于250 A、认识了解雾霾 雾霾已确认会致癌 2015年10月17日,世界卫生组织下属国际癌症研究机构发布报告,首次指认大气污染对人类致癌,并视其为普遍和主要的环境致癌物。 据美国癌症学会研究表明,儿童患肺癌的病例非常少见,诊断出肺癌的平均年龄约70岁。 而一名8岁女孩成为华东地区最小的肺癌患者,医生说污染是她患病的直接原因。 据中国卫生部消息,过去30年,肺癌死亡率在中国上升了465%。 A、认识了解雾霾 一、口罩 B、物理防范 普通口罩中,过滤效果最明显的是一次性医用护理口罩,过滤效果47.1%; 最常用的棉布口罩,过滤效果只有17.3%。 防雾霾口罩的过滤效果最好,PM2.5过滤率可达96.5% 两个很关键的因素: 一是是否贴脸。 二是呼吸是否通畅,建议大家选口罩选带呼吸阀的。 二、开窗通风的窍门 B、物理防范 雾霾天或空气质量不好的天气里只要开窗,室内PM2.5就会跟着上升。 在室外空气污染不是十分严重时,静风条件下可每天两次、每次20分钟开窗换气。 通风换气时可在纱窗附近挂上湿毛巾,这样能够起到过滤、吸附作用。 三、减少户外运动 B、物理防范 雾霾天运动流汗不能排毒 雾霾天尽量避免室外活动 从室外回来用蒸气熏蒸鼻子 四、小环境改善 B、物理防范 雾化 绿色植物 化痰止咳——南瓜蜂蜜 方法:南瓜250克,蒸熟后捣泥放凉,加蜂蜜15克拌匀备用。早晚饭前空腹吃50克。 南瓜,除了是食品,还可做药用,最早见于明代的《滇南本草》。 南瓜含有丰富的烯酸类物质,能覆盖受损伤的呼吸道上皮细胞,不仅能增强上皮细胞的再生能力,还能降低其敏感性,从而止咳。 蜂蜜也有润肺止咳的功效,能祛痰。 需要注意的是:南瓜吃多了会助长湿热,特别是皮肤有疮毒,黄疸和脚气病患者皆不宜多食。 一、健康花茶 C、清肺行动 有效的保护嗓子——罗汉果 方法:取少量的罗汉果花置于杯中,用稍放凉一点80度左右的开水冲泡,加盖5分钟即可。 罗汉果花内含天然花蜜,可有效的保护嗓子。 需要注意的是:罗汉果花性质寒凉,不要一直喝。 一、健康花茶 C、清肺行动
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