女人开始衰老的5个信号3步让你保持年轻态.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 女人开始衰老的5个信号 3步让你保持年轻态 来源于:三九养生 女性生命的巅峰期在于28岁，意思是说女性一过了28岁，生命就会开始走 下坡，所有的生化反应都会慢慢降低，而到了35岁，面容开始憔悴，头发也开 始脱落，牙齿开始无光彩。到了42岁，女性的面容更加无光彩，头发也渐渐斑 白。到了49岁，女性体型衰老明显，月经停止，肾水越来越不足，子宫也会跟 着开始老化。所以，才会越来越不容易怀孕。 变老的讯号 1 脸部气色差 皮肤气色是女性衰老的指标，如果发现气色黯淡、没有光彩，正说明已经 迈入衰老初期了；接着皮肤会缺水松弛，开始出现令人不悦的皱纹，特别是三 八纹、泪沟、法令纹及木偶纹。 另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小细纹之外，眼周肌肉也会慢 慢松弛，出现眼袋、黑眼圈等状况，使人看起来没有光彩。 2 经期缩短或拉长 月经周期的变化是卵巢功能的表现之一，如果发现月经经期慢慢缩短，也 许小于25天，甚至是20天，则代表子宫与卵巢已经出现老化了。 另一方面，也有人是以月经周期拉长来表现，如果经期老是拖到四五十天 才来的话，也说明卵巢与子宫已步入老化的过程。 3 容易掉发 头皮与脸皮是同一张皮，绝大多数人在保养肌肤时，通常忘了头皮也要一 起保养。 其实，女性过了28岁之后，头皮与皮肤一样会开始逐渐老化，有别于脸上 表现的气色，头皮的老化显现方式是头发变白、开始掉发。如果发现有头发白 或开始出现掉发的状况时，说明身体机能已经逐渐老化了。 4 臀部下垂 人的老化也可从臀部看出来，浑圆紧实的臀部是所有女性所向往的，但随 着年龄的增长，臀部也会老化开始外扩。 大多数人都忽略臀部是保护女性髋关节最重要的部位，一旦下垂松弛，也 意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。 建议平时除了避免久坐不动之外，也应该练习增加臀部肌肉的运动。像是 往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，来增加臀部的肌肉组织，以保护女性最重 要的髋关节。 5 膝盖酸痛 研究证实，女性关节退化的比例是男性的10倍，且年龄层有越来越下滑的 趋势。临床发现，越来越多30多岁的女性，已出现退化性关节炎的初期症状。 实际上，膝盖扮演支撑人体重量的重要角色，膝关节会不舒服，主要是因 为膝盖软骨的磨损，导致活动时容易出现喀喀声响。特别在负重过度时，像是 上下楼梯、爬山等会出现酸痛无力的感觉。 建议平时应该做大腿肌肉的训练，分散膝盖承载身体重量的强度，有助缓 和膝盖退化的不适。 保养法1绝对不熬夜 中医讲究时间医学，认为人的生活除了配合四时养生之外，也应秉持日出 而作、日落而息的规律生活。 无奈现代人生活繁忙，调查显示半夜1点后才睡的人高达27.3%。由于晚上 11点是胆经值班，是身体努力排除毒素的最佳时机，如果超过11点还没睡，身 体排除毒素的能力就会大大降低，人就容易显老。 2 多吃胶质食物 胶质是女性抗老化的最佳保养品，因为胶质是人体中一种非常重要的蛋白 质，存在于结缔组织中，是韧带、肌腱、细胞外间质、眼睛角膜等主要成分 ，可使皮肤保持弹性，减缓皱纹的形成。 常见食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效补充胶质，别忘了要搭配维 生素C一起摄取，合成胶原蛋白的作用会更棒。 3 一定要运动 地心引力是人老化无可避免的杀手，但借由训练身体的肌肉，有助对抗地 心引力对身体的影响，特别是脸