控制好体重做健康准妈妈.PDF

A8 保健周刊 值班编委：黄秋耘 责编：张小卫 编辑：聂珍兰 2015年12月2日 星期三 别把孕期超重当“常态” 妙招防止 控制好体重做健康准妈妈 皮肤冻伤 专家建议，可以通过孕期的健康生 妊娠期糖尿病还会造成母体和胎儿 多，但骨性部分仍然是固定的，就会造成 膳食建议： 活方式来管理体重。不要暴饮暴食，要 以后的健康问题，比如患糖尿病的几率 产道狭窄，通过自然产道分娩的难度加 尽量减少炒菜，蔬果每天不少 适当运动。 增高，还有很多疾病和代谢相关，有观点 大，增加了剖宫产的机会。“剖宫产带来 北京朝阳医院妇产科主任、北京妇 认为，肿瘤和代谢有关，但目前这种相关 的危害就更多了，瘢痕子宫再孕发生的 总参谋部总医院（解放军第309医 产专家工作站主任张震宇教授强调，孕 性还有待研究。 胎盘植入也是孕妇在怀二胎中死亡率最 院）营养科主任左小霞为准妈妈们列出 期超重不可忽视，可能引起妊娠期高血 2.患上妊娠期高血压。 高的并发症之一。”张震宇指出，孩子娩 了一个每日就餐清单。 压、妊娠期糖尿病、胎儿发育迟缓等母子 在张震宇看来，妊娠期高血压是妊 出后，胎盘应该在几分钟后完整地脱离 主食：每天应控制在半斤左右。如 健康问题，严重的还可能引起母子死亡。 娠期肥胖最恐怖的并发症。张震宇指 子宫，但在子宫瘢痕上“生根发芽”的胎 果怀的是双胞胎，可能需要六两。一定 在11月召开的2015第二届中国婴 出，妊娠期高血压会使母体出现子痫，出 盘，无法完全脱离，可能会造成大出血。 要有粗粮和薯类，但粗粮不建议吃太多， 幼儿发展论坛上，北京妇产医院产科主 现抽搐，造成脑疝等大脑损伤，严重的会 会胀气，每天一两到一两半即可。 任医师李光辉曾指出，我国孕期增重的 使母体死亡。同时，还会造成母体凝血 体重管理： 肉类：建议红肉、白肉、水产品都要 北方各地陆续开始下雪，南方高温也 研究数据显示，仅有36.8%的孕妇的孕 功能障碍，血小板急剧下降，危及母体生 比孕前体重增20%较正常 吃，如果每天做不到全吃，就换着吃。建 已不再，天气一天天寒冷起来。凌冽的寒 期增重在IOM（美国医学研究所）的推荐 命。 “食物里的营养和热能是混在一起 议每天一两半到二两肉类，而且要尽量 风直接伤害的是人们裸露在外的皮肤，保 范围内，58.3%超重及71.2%肥胖孕妇存 而母体血压增高后，将导致胎儿的 的，不可能只吃营养不吃能量，摄入营养 选择一些纯瘦肉。鱼肉、鸡鸭肉、排骨最 暖也阻止不了人类手脚被冻伤。但别慌， 在孕期增重过多，超重问题十分严重。 供氧减少，此时胎儿会分泌更多的激素 越多，带来的能量就越多，我们可以通过 好能换着吃。 做到以下5点，能有效防止手脚生疮。 超重危害： 促进母体的血压增高，从而导致给胎儿 孕期的健康生活方式来管理体重。不要 蔬菜水果：每天有蔬菜，餐餐有水 1.注意保暖。冬季第一要事是保暖。 的供氧更少，形成一种恶性循环。这样 暴饮暴食，注意休息，适当运动。”张震 果。蔬菜建议每天摄入1斤，水果不建 爱漂亮的姑娘就不要忍着严寒不穿秋裤 患上妊娠期糖尿病、高血压等 的后果就是，造成胎儿宫内发育迟缓。 宇提醒孕妈妈，不能怀孕后就在家躺着 议摄入太多，每天保证半斤左右即可。 了，等老了就算有后悔药也无济于事。只 1.患上妊娠期糖尿病，造成巨大儿 另外，在宫内营养供应不足，会造成 坐着