幸免长时间连续的操作电脑.docVIP

避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。使用电脑后，一定要洗手。键盘上面附着着很多细菌和病毒，也会给人带来伤害。要多吃新鲜蔬菜、水果及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素A和蛋白质。你要注意缓解眼睛疲劳, 方法如下 ： 1、眼珠运动法头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。 2、眨眼法头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。 4、眼睛体操中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。 5、看远看近法 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧! 1.枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素a、b1、b2、c，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。枸杞子的三种食疗配方；1、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象；2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮； 2.决明子?  它具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。多喝茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。金银花茶金银花茶还能止渴、明目、除痰利尿、保护心血管玫瑰 特征：性质温和、花形唯美，颜色好，香气优雅迷人。 功用：缓和情绪、纾解抑郁，平衡内分泌、补血气，对肝及胃有调理的作用，有活血化淤、养颜美容功效，常饮可去除皮肤上的黑斑，令皮肤嫩白自然。 口感：香气芬芳浓郁，甘中微苦。 适合人群：中青年女性。 金莲花　　 特征：味苦，性寒，具有清热解毒的作用。 功用：具有消炎止渴、清咽利喉、清热解毒、排毒养颜的功效，对慢性咽炎、喉火、扁桃体炎有预防作用，喉咙不舒服的时候能滋润、生津、利咽喉。还可提神醒脑。 适合人群：从事播音、声乐、教育等语音职业者常饮可以预防咽喉的职业病。对老年人便秘有特效。 提醒：不宜长期饮用，虚寒体质及月经期内不能饮用。 桃花　　 特征：疏通经络，扩张末梢毛细血管，改善血液循环，促进皮肤营养和氧供给，滋润皮肤。 功用：预防皮肤干燥、粗糙及皱纹，还能防止黑色素在皮肤内慢性沉积，清除体表中有碍于美容的黄褐斑、雀斑、黑斑。 提醒：桃花是一种排毒花茶，不适合长期大量饮用。 野菊花　　 特征：苦寒之性胜于白菊及黄菊，有清热解毒之功效。 功用：用于痈疽、丹毒，火热上攻之咽喉肿痛、风火赤眼等症。 适宜搭配： 山楂、桑叶、金银花。 提醒：没有热象的人最好别喝，脾胃虚寒者及孕妇不宜用。 金银花　　 特征：味甘，性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用。 功用：清热解毒，清里热，散表热，用于治疗各种痈肿疮毒、热毒血痢及温热病等。 提醒：药性偏寒，不适合长期饮用，仅适合在炎热的夏季暂时饮用。虚寒体质及月经期内不能饮用。 适合季节：夏秋服用。 茉莉花　　 特征：花香浓郁。 功用：改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病，月经失调也有功效。 适宜搭配：红花或乌龙茶，与粉红玫瑰花搭配冲泡饮用有瘦身的效果。 提醒：怀孕妇女不宜饮用。 薄荷叶　　 特征：新鲜富刺激性的香气。 功用：薄荷有极强的杀菌抗菌作用，常喝它能预防病毒性感冒、口腔疾病，使口气清新。用薄荷茶汁漱口，可以预防口臭。用薄荷茶雾蒸面，还有缩细毛孔的作用。拿泡过茶的叶片敷在眼睛上会感觉到清凉，能解除眼睛疲劳。据说薄荷也有“眼睛草”的别称，可用于治疗眼疾。 适合季节：夏天冰饮。 马鞭草　　 特征：性微寒，味苦酸；祛风散热，活血消积。 功用：有强化肝脏的代谢功能，并具有松弛神经，帮助消化以及改善腹气的功效，可以治偏头疼，还有瘦身的功用。 适合人群：需长时间坐在办公室而引致腿肿的办公室一族。 提醒：孕妇禁止使用。 菩提叶　　 特征：闻起来淡雅迷人，喝起来满口留芳。 功用：有缓解精神紧张，镇定神经，安眠的效果，利尿，降血脂。 适合人群：工作紧张的人。 柠檬草　　 特征：叶子有很浓的柠檬味。 功用：美容美发佳品，补脾健胃助消化。喝剩下的茶汤可泡脚，治疗脚部多汗。 注意事项：孕妇勿饮。 柠檬片　　 特征：维生素丰富。 功用：改善血压、缓和神经、帮助消化和分解体内毒素，防止肾结石，洁白牙齿，帮助消化，滋润肌肤，促进血液循环，活化细胞，利尿，调剂血管通透性。 适合人群：浮肿虚胖的女性。 薰衣草 特征：清新可口的花香味道。 功用：缓和神经紧张、镇定心神、治疗失眠、头痛、咳嗽、护肤、润肤，令肌肤散发自然清香，可做沐浴之用并可使皮肤有光泽。 推荐：头痛、不安或心情烦躁而导致失眠时饮用。 提醒：怀孕妇女不宜使用