鲜榨蔬果汁食谱和一周瘦身蔬果汁.docx

花椰菜芹菜苹果汁简介:功能：纾缓压力芹菜跟苹果都有益心气，可解闷镇静，对促进食慾也有很大的帮助。这杯蔬果汁适合情绪较不稳定或压力不易纾解者，有助于纾缓压力与开胃。 材料:花椰菜1/4朵，芹菜叶5片，苹果1颗，冰水120㏄，蜂蜜适量做法:1.芹菜跟苹果洗净后去除不可食用的部分，再切细丁；花椰菜洗净后取其嫩茎。2.将所有材料放入果汁机中。3.使用瞬间打2下，再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。芹菜苹果汁—防衰老简介:苹果甘甜和芹菜清香的清爽组合芹菜含有对癌症及老化的致因——活性氧化物有很好抑制效果的成分。芹菜还有促进血液循环、预防高血压、动脉硬化的功效。富含维生素U，能保护胃黏膜，防止胃溃疡。总而言之，芹菜是好东西，除了做采用，还可以做饮料喝哦！ 材料:（1）芹菜200g，（2）苹果一个（提前放冰箱冷藏，不喜欢冰的可以省略），（3）冰水（凉开水提前放冰箱冷藏），（4）蜂蜜，冰块适量（可省略），用量提示：3-4个人的用量做法:芹菜去根洗净（不喜欢芹菜叶的可以摘除叶子），切成3cm长的小段，备用；苹果洗净提前放冰箱冷藏，不喜欢冰感的可以省略）；苹果削皮切成小块，与芹菜段一起放搅拌机，加入适量水搅拌榨汁，芹菜苹果汁就做好。饮用时可以适当加蜂蜜或冰块（喜好原汁原味的可以只放冰块）。剩下的果蔬渣可以和糯米粉做煎饼，一举两得，材料一点都不浪费哦！小诀窍:果蔬汁应该现榨现喝，时间放长了不好喝。不喜欢纯果蔬汁味道的，可以放蜂蜜调味。芹菜叶可以的味道稍微有点涩，不喜欢词味道的可以在榨汁前摘除。番茄苹果汁材料:主料：番茄200克，苹果300克，调料：白砂糖5克番茄苹果汁做法:1.　将番茄洗净，用开水烫一下后剥皮，用榨汁机或消毒纱布把汁挤出；2.　苹果洗净，削皮，放入榨汁机中搅打成汁；3.　苹果汁兑入番茄汁中；4.　果汁中加入白糖调匀，冲入温开水，即可直接饮用。小诀窍:食物相克：番茄：西红柿忌与石榴同食。苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。牛奶苹果汁简介:“一天一个苹果，医生远离我。”是人们熟知的健康口号。在众多水果之中，苹果可以说是最普遍又最平和的一种哦，但它的营养价值却不容小视。它可生津润肺，健脾开胃。苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢？降低血脂、降血压、预防癌症、抗氧化作用、强化骨骼、维持酸碱平衡 牛奶可以镇静安神。 材料:牛奶1杯，苹果1个牛奶苹果汁做法:1.苹果洗净，去皮，去核，切块，用榨汁机榨成汁，兑上牛奶即可。小诀窍:降低血脂、降血压、预防癌症、抗氧化作用、强化骨骼、维持酸碱平衡 ? ? 牛奶可以镇静安神。山药地瓜苹果汁简介:功能：强健身体、纾缓压力山药最适合在食欲不振或体力不佳时来食用，其中含有淀粉分解酵素，也可以生食。在「神农本草经」的分类为『上品』喔！ 适合族群 这杯蔬果汁很适合压力大的女性或比较瘦弱者，含有叶酸与丰富营养素有助于营养补助。 材料:山药5～6公分厚，地瓜1/2颗，苹果1/2颗，温水120㏄山药地瓜苹果汁做法:1.山药去皮切丁，地瓜洗净蒸熟后切丁。2.苹果洗净带皮切细丁。3.将所有材料放入果汁机中。4.再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。5.依据个人口感决定是否添加蜂蜜。胡萝卜苹果汁简介:这是少数几种能混合的果蔬汁之一。胡萝卜、苹果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒剂和身体补充剂之一。这道混合汁还具有美容的作用，非常有益于皮肤。红苹果的味道很甜，因此如果在榨汁时你用的是红苹果，由于胡萝卜也很甜，这会使得榨出来的汁非常甜。所以，你也可以用青苹果来榨汁。 材料:主料：4个胡萝卜，2个大的苹果。胡萝卜苹果汁做法:萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。防癌蔬果汁介:番茄含有维生素Ｃ和茄红素，不仅养颜美容助消化，还能预防摄护腺癌，加入莴苣可加速新陈代谢，强化身体机能。葡萄最好选用连皮都能吃的加州葡萄，其富含的铁质必须藉着番茄的维生素Ｃ才能完全让人体吸收。 材料:小番茄150公克，葡萄100公克，莴苣50公克，蜂蜜30㏄，冷开水150㏄防癌蔬果汁做法:1.将小番茄和葡萄清洗外皮，再用少许盐水浸泡约10分钟后沥干；莴苣洗净沥干备用。2.将作法1与其余材料一起放入果汁机内打匀即可。健康蔬果汁简介:很喜欢喝果汁，但外面买来的又贵又不是纯天然的，自从家里买了榨汁机后，就打算自己做类~哈哈，随心所欲的自由搭配（不过还是有科学依据的，没有乱混合拉），这款饮品是我们这里比较好买到的材料，而且味道很好，营养健康,能生津止渴，健胃消食，补充维生素 材料:苹果一个胡萝卜一个，柠檬汁(没有可加蜂蜜)，碎冰块健康蔬果汁做法:苹果.胡萝卜洗净,苹果去核,切成长条,胡