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教师心理调适计划 篇一：教师心理调适计划 教师心理调适计划一、调整心态，感悟幸福。 幸福其实是一种心态，是一种感受。自己认为幸福，你就幸福。世上从来没有救世主。 要想拥有幸福，需自己去努力。 1、理性调整期望值。许多教师之所以会产生职业倦怠、丧失职业幸福，很大程度上就 是因为存在认知偏差， 不能客观地认识自己， 夸大了自己的能力， 对自己有过高的角色期待， 从而导致了低成就感。选择做人民教师，首先要拥有一颗平凡心。一是要安于平凡、甘于平 凡。印度诗人泰戈尔曾说过： “花的事业是甜蜜的，果的事业是珍贵的，让我干叶的事业吧， 因为叶总是谦逊地垂着她的绿荫的。 ”当教师，就要有这种从平凡中见伟大的绿叶精神。二 是要淡泊名利。教师的工作性质不是谋利的经济型或谋官的权力型，而是属于“群体”社会 型工作，陶行知先生曾经对教师职业特征做过这样的分析： “教育者应当知道教育是无名无 利且没有尊荣的事。教育者所得的机会，纯系服务的机会，贡献的机会，而无丝毫名利尊荣 可言。 ”因此，想升官发财的人不要当老师。当教师就要努力排除追名逐利、拈轻怕重的干 扰，以平平常常的心态，去干实实在在的事情。 2、学会知足常乐。改变世界、改变环境、改变他人，很难，唯有改变自己，学会知足 常乐。倡导知足常乐，并不是倡导教师降低要求和减少需要，而是倡导教师降低不可能的要 求和减 少不合理的需要。正确地看待荣与辱、名与利、得与失等利益，不过高评价；冷静地 看待晋职评优、进修深造、奖金福利等资源，不过分要求；客观地看待自身发展的可能性和 局限性， 不过度期待……知足常乐的教师常常会因为点点滴滴的小成绩而欣喜不已： 比如家 长一句肯定的话语； 比如领导一个赞扬的微笑； 比如学生一个会意的眼神……他们对自身有 着合理的认知，能进行理性的妥协，能坚持有所为又有所不为、能坚持有所求又有所不求； 他们会适时调整目标，会进行换位思考，会不断奖励自己；他们肯接受有缺陷有遗憾的人和 事，不幻想完美主义和绝对公平，因而他们拥有淡定从容的心态，拥有较高的效能感和成就 感。 3、以积极的心态看待一切。有一句话说得好，快乐不是在做喜欢的事，而是喜欢所做 的事。与医生、律师相比，教师是快乐的。律师、医生整日面对的是那些官司缠身、身患重 病、 心情不愉快的人。 而教师面对的是最阳光的快乐、 单纯青少年， 这是天然幸福感的源泉。 与商人、官员比，教师是快乐的，与官场、商场相比，学校是最纯洁的地方，关系最简单， 人与人之间是最容易相处的。有的教师总抱怨自己压力大，其实了解一下其他行业，没有一 个行业没有压力，每个行业都有一本“难念的经” 。为此，教师只有正确地认识自己，才能 使自己的人生充满激情，才能使自己的工作充满幸福感。 4、学会接纳。一个人的快乐不在于他得到的多，而在于他计较的少。当老师就要学会 大气，小气的人会被气死。学生不可能不调皮，领导不可能绝对公正，同事不可能都志同道 合，家长不可能都通情达理……等等这些不可能消失，只有改变自己的思维方式，尝试用一 种接纳、欣赏的方式，你会进入另一种境界。如在与学生的日常交往中，用一种平常心态去 欣赏他们，不断寻找他们身上的优点；学生犯错时，冷静旁观，委婉地、不露痕迹地“送一 轮智慧的明月” ，去照亮他们的心灵；用大爱的胸怀收容每一朵浪花，不论其清浊。与同事 相处时，和睦友好，宽容待人。学校的规章制度可能不合理，但要容忍管理者的无奈。对待 这些外在的约束制度，我们不是去抱怨、去抵抗，而是以自我的约束和自我的激励，使这些 外在的要求没有用武之地。这样，心胸开阔了，心态乐观了，心情舒畅了，幸福也就随之而 来了。 5、学会感动自己。俗话说施比受快乐，能感动他人的是英雄，能感动自己的人是神。 教师本身就是太阳底下最崇高的职业，我们要学会用崇高来感动自己，树立崇高的人生观， 为教师的职业幸福插上翅膀。教师本来就是讲究激情的职业，就让激情点燃自己的人生，点 燃人生的意义，点燃人生的追求、点燃人生的目标。对有追求、有目标的人来说，困难就不 是困难，而是磨炼；挫折也不是挫折，而是动力。没有价值追求的人，再轻松也不一定有真 正意义上的幸福感。马斯洛的需要层次论揭示： “人的自我实现”是人的本质需要。教师就 要在自己的追求中，不断地进行创造，增强自己的认知内驱力和自我提高内驱力，不断地走 向成功的彼岸，并在实现自己的职业理想中，尽享职业的幸福。 老师， 如果你没有足够的魄力和决心去告别教育， 却还要不时的自我暗示对职业的倦怠， 跟自己过不去，那你的职业生涯可算是苦海无边了。直接痛快的解决之道我想很难找到，唯 一能做的， 就是真诚皈依自己的职业， 心无旁骛地致力于自己的事业， 把自我从无尽的愤懑， 满腹的牢骚中解脱出来。 努力寻求心灵力量的支撑， 然后尝试着以从