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一年级女生第二学期教案 姓名：纪玉娣 第一次课 课的类型：一年级基础课 性别：女 课的内容：太极拳、中长跑 任务要求：1. 学习“形体桩”步法，要求形体舒展，神态自然、虚实分明； 2. 学习二十四式简化太极拳的第一组动作，要求学生初步掌握此组动作； 3. 通过越野跑恢复体力，要求了解利用自然条件练习长跑的方法。 课 的 内 容 练习分量 组 织 及 教 学 法 次数 时间 一、准备部分 15＇ 〈一〉组织工作 1、班体委集合 整队，检查并报 告人数； 2 、师生问好； 3、宣布本课内 容及要求； 要求：1、整队时要静、快、齐； 4 、安排见习生。 2 、见习生随堂听课。 〈二〉准备活动 1、绕田径场慢 1 组织：两路纵队 跑； 圈 2 、徒手操 4 （1）扩胸运动； × （2 ）肩绕环运 8 动 拍 （3 ）踢腿运动 （4 ）体侧运动； （5 ）体转运动； （6 ）箭步压腿 运动； （7 ）仆步压腿 运动； （8 ）腹背腰绕 教法：1、学生听口令做2 ×8 拍； 环运动； 2 、纠正错误动作； （9 ）手腕、踝 3、听口令再做2 ×8 拍。 关节活动。 要求：动作正确、大方、有力,各关节活动开。 二、基本部分 65＇ 组织：四列横队密集队形 〈一〉太极拳 40＇ 教法：语言讲解 1、介绍太极拳 5＇ 简介：太极拳是我国的国粹，有历史考证，它起源于明朝末年的河南省 运动的技术特 温县陈家沟，由陈姓第九世的明末战将陈王庭所创。它综合了当时 点与锻炼价值 各家拳法之长，结合导引吐纳，采用腹式呼吸，使能在练拳时汗流 浃背而不气喘，并加强爆发力量的训练，使动作畅通气血。它也融 练习分量 课 的 内 容 组 织 及 教 学 法 次数 时间 合了以阴阳为基础的经络学说，成为内外双修，身心并练，将意识、 呼吸、动作三者结合为一的内功拳法。动作以松柔入手，练劲养气， 可缓可快，柔中寓刚，刚中有柔。它以缠丝劲为灵魂，以内劲为统驭， 形成刚柔相济，内外相合，上下相通，快慢相兼，形意结合，顺逆缠 丝，阴阳相合。 运动特点： 24 式简化太极拳由传统杨式太极拳简化而来，姿势中正平稳, 动作舒缓，幅度开阔，运动绵绵不断，如行云流水。 锻炼价值：舒筋活络、手脚灵活、有利于加强全身尤其是下肢力量。 2 、学习形体桩 15＇ “步法” （1）横步 动作要领：两手 在体侧，直腿站 立。开始时右腿 微屈，左腿向同 侧迈出一步，约 与肩宽，以脚尖 组织：四列横队成体操队形散开 先着地，过渡到 教法：1、讲解示范横步动作； 全脚掌着地，此 3 2 、学生模仿练习； 时重心移至左 3、学生练习，教师巡回指导； 腿，同时微屈左 1 4 、学生听口令练习； 腿，右脚向左脚