孕妈妈用电脑该注意细节.docVIP

　但是，对于职场准妈妈来说，完全不用电脑是不可能的。所以，提醒各位准妈妈，用电脑时要遵守下面这些原则，将电脑辐射的危害降到最低。 　　1、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时 　　要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。 　　2、注意劳逸结合，防止肌腱劳损 　　长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，孕妈妈们在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。 　　3、要注意用眼卫生 　　眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。 　　4、长期从事电脑操作的孕妇，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。 　　为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，用电脑孕妇应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E.维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。 　　5、每天泡点绿茶 　　茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。 　　6、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。 　　环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。 　　7、电脑房间要经常通风 　　在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。 　　8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥 　　一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。 　　9、电脑室内光线要适宜 　　不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。 　　10、电脑的荧光屏上要使用滤色镜 　　以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。 　　11、注意保持皮肤清洁 　　电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。 　　12、要采用正确的打字姿势 　　正确的打字姿势对身体身体各部位的健康有着重要的作用，建议各位孕妈妈仔细看看自己的打字姿势是否正确，如果你每日都长时间地坐在电脑前，那么一些不良的姿势会给你的身体带来极大的伤害。 　　您不妨在准备长时间工作在电脑前时，选好设备，坐好姿势，为你的身体带来更多舒适，减轻各种隐疾的发生。每天爱自己多一点，就会让你的身体更棒，以更充沛的体力去迎接工作的挑战以及更好地承担孕育的使命。我们经过总结，归纳出以下几点原则，希望大家都能养成良好的习惯！ 　　1、银幕及键盘应该在你的正前方﹐不应该让脖子及手腕在于斜的状态。 　　2、银幕的最上方应比您眼睛的水平低﹐且银幕因该离您最少一个手臂的距离。 　　3、要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿势。 　　4、大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。 　　5、手﹐手腕﹐及手肘应保持在意条直线上。任何一点都不该弯曲。 　　6、脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上。 　　7、椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲，而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。 8、如果椅子设计本身没有护背曲线，请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久，算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 However, for working mothers, no computer is not possible. So, remind mothers, to follow these principles with the computer, the computer radiation hazards to a minimum. 1, pregnant women weekly contact computer time is not more than 20 hours To prevent long time sitting pelvic blood caused by poor retention, be a