试谈高考体测生短跑起跑速度的影响因素及对策_柴强.pdfVIP

运动人体科学 2012年 （第2卷）第36期 试谈高考体测生短跑起跑速度的影响因素及对策① 柴强 （山西师范大学临汾学院 山西临汾 0 4 10 0 0 ） 摘 要：在短跑中，起跑这个环节是最为重要的，起跑的好坏直接影响到比赛全程。因此，不论是什么形式的短跑比赛，运 动员都应该在平日的训练中重视短跑起跑专项技术的训练。随着高考体测生短跑水平不断提高，高考竞争日趋激烈，在高考体 测时运动员如何在起跑线上发挥的更好，是影响到体测生短跑最终成绩的关键。本文通过对短跑起跑速度的影响因素进行研究 分析并提出建议，为高考体测生更好的进行短跑训练提供理论参考。 关键词：短跑 高中体测生 起跑速度 起跑训练方法 中图分类号：G 8 2 2 . 1 文献标识码：A 文章编号：2 0 9 5 - 2 8 1 3 ( 2 0 1 2 ) 1 2 ( c ) - 0 0 1 9 - 0 2 在竞争激烈的高考体测中，短跑占据了体测项目的一席之 而引起兴奋，这种兴奋是体测生临场状态的一种催化剂，会使 地，对每一年参加高考的体测生来说，短跑在平日训练中亦占 考生有种跃跃欲试的感觉，这种信号就意味着兴奋的感觉已经 据了很大的比重。本文针对短跑起跑速度的影响因素及对策， 传到考生大脑神经中枢，然后大脑把中枢所发出的指令传到身 进行了分析和总结，希望可以为高考体测生在平日训练中提供 体各个肌肉群，这个时候体测生要注意保持身体的活跃度，尤 一些帮助，以此在高考体测短跑赛道上取得更优异的成绩。 其是四肢的肌肉，保证起跑时能瞬间让大脑和身体做出反应。 2.1.3起跑前生理放松及调整对起跑速度的影响 1 研究对象与方法 参加高考体育测试的学生日常的训练负荷是比较大的，并 1.1研究对象 承受着一定的精神压力，在心理生理的双作用下使自己精神和 实习期间调查高考体测学生30人。 体能处于相对的疲劳状态。如果采取相应的措施使学生生理状 1.2研究方法 况很快恢复已经成为训练中一个非常重要的部分。起跑前如何 （1）文献资料法。通过查阅师大体院图书馆，中国知 能给学生减压，使得学生的生理放松，调整心理状态，已经 网，维普及影响短跑起跑因素和提高方法的相关资料，对其进 极大地影响到短跑的最终成绩，直接表现在起跑速度的影响。 行归纳整理，具有一定的可行性。（2）调查法。与实习学 2.1.4起跑前心理变化及调整对起跑速度的影响 校的体育教师和应届体测生进行访谈，探讨短跑起跑速度的影 （1）集中注意力。体测生在起跑时，注意力必须高度集 响因素和对策。（3）分析法。对搜集到的有关提高短跑起跑 中，使神经系统和肌肉系统协调配合，这种注意力的集中并不 速度的学术观点、相关文献资料以及调研数据，做出科学合理 是身体和心理的紧张，而是体测生完成起跑技术动作，发挥机 的分析。 体最大潜能，取得优异成绩的有力保障。（2）调整心态。无 论是在日常训练还是在高考体测中，体测生都应注意加强自身 2 分析与讨论 的心理承受能力，尽量做到不受或少受外界事物的影响。保持 短跑是在规定的距离内比拼速度的项目，以运动员的最快 适宜的，稳定的心态，这对起跑时肌肉协调工作，提高速度 速度来决定最终成绩。提高短跑起跑速度，是体测生取得优异 有很重要的意义。（3）建立信心。体测生对自身实力的信仰 的短跑成绩关键因素之一。 和坚定，能够使考生很客观、准确地评价自己，对比赛和取 2.1影响起跑速度的因素 得优异成绩充满信心，