7天蛋白质营养瘦身食谱.pdfVIP

7天蛋白质营养瘦身食谱 香港朋友给我的食谱，当时我完全是抱着随便一试的态度去吃的，谁知道头三天就瘦 了6斤，真的是一天一公斤的掉，但是到了第四天以及今天是我的第7天，体重没有 继续轻也没有反弹。关键是我最近几天没有完全按照食谱吃饭，体重也没变化，今天 晚上吃的好饱，刚才称体重还49公斤，所以我觉着，这等好食谱还是和大家分享一 下，也许能帮到许多减肥无助的jm们。废话不说，请看如下食谱： 第一天 早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶 午：熟蛋一只，番茄，茶 晚：青瓜、红萝卜、西芹等做成的沙律，豆腐，茶 第二天 早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶 午：熟蛋一只，西柚一个，茶 晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶 第三天 早：熟蛋一只，西柚一个，茶 午：蔬菜沙律，西柚一个，方饱一块，茶 晚：番茄、西芹等做成的沙律，豆腐，烧鸡，茶 第四天 早：熟蛋一只，西柚一个，茶 午：蔬菜沙律，西柚一个，方饱一块，茶 晚：豆腐，芝士，菠菜，茶 第五天 早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶 午：熟蛋一只，菠菜，方饱一块，茶 晚：鱼，蔬菜沙律，方饱二块，茶 第六天 早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶 午：生果，水浸罐头鱼，茶 晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶 第七天 早：熟蛋一只，西柚一个，茶 午：烧鸡，番茄，西柚一个，茶 晚：蔬菜汤，烧鸡，番茄，椰菜，西芹，西柚一个，茶 这套减肥餐在两个星期内将体内组织经化学变化而起作用，食量多少全无关系，但必 须严守食谱内指定的食物进食，若因事中途停止时请再从新进行，为期两个星期，可 减多至10KG，完成这减肥方法后，因体内组织已变化，吃了必需的营养外，对多余的 物质不会吸收，增肥的机会减少，只要减少进食淀粉质食物便控制体重。 注意事项： 1、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料，蔬菜最好煲熟加豉油或醋 2、茶或咖啡不可加糖 3、肉类可烧或煲熟，不能用油 4、鱼可食鱼生或蒸或煎 5、尽量少用盐为了不能饮大量水，八杯之内 6、烧鸡为鸡腿一只，牛肉约 80g-200g