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7 个简单步骤让你甩掉拜拜肉 【导语】如何瘦双臂最有效 7 个简单步骤让你甩掉拜拜肉 站在墙壁前， 与墙壁之间相隔脚长的2 倍，双脚并拢，站直全身，背部肌肉往上伸展， 手臂伸直往前平抬，手掌与墙壁贴合。 点 如何瘦双臂最有效 7 个简单步骤让你甩掉拜拜肉 手握哑铃或者装满水的矿泉水瓶。由前而上伸直在往后，做的时候要双臂 紧贴住耳朵哦。然后缓缓的放下，重复做十到二十次，手臂有酸酸的感觉 就对了。 点击图片翻页 如何瘦双臂最有效 7 个简单步骤让你甩掉拜拜肉 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左 肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时 候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。 点击图片翻页 如何瘦双臂最有效 7 个简单步骤让你甩掉拜拜肉 双手向前伸直，两脚站立与肩同宽.双手画圆，向外画圆20 次。再向内画 圆20 次.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 点击图片翻页 如何瘦双臂最有效 7 个简单步骤让你甩掉拜拜肉 全身站直，骨盆立起来，上身与下身连成一个平面，腹部与臀部肌肉收紧， 两肩放松，肩胛骨后仰并下压，两臂屈肘打开，双手合十，然后往中央压 手，向内挤压胸廓，刺激手臂肌肉。 如何瘦双臂最有效 7 个简单步骤让你甩掉拜拜肉 双腿并拢站立，骨盆立起来，背部肌肉往上伸展，腹部与臀部的肌肉收紧， 两肩放松，双臂微微屈肘水平抬于胸前，然后左脚往右前方踏出一步，步 幅不需太大，腰以上的部位往左侧扭动，两臂随之左摆，再往左前方踏出 右脚，往右侧摆臂。 如何瘦双臂最有效 7 个简单步骤让你甩掉拜拜肉 站在墙壁前，与墙壁之间相隔脚长的2 倍，双脚并拢，站直全身，背部肌 肉往上伸展，手臂伸直往前平抬，手掌与墙壁贴合。然后手肘往下弯曲， 令身体往墙壁的方向压，全身保持绷直的状态，脚掌不要离地，手掌也不 要离开墙壁。 如何瘦双臂最有效 7 个简单步骤让你甩掉拜拜肉 做完运动之后顺着手臂静脉和淋巴的方向轻轻按摩，再从手臂向腋下按压， 每次按摩三分钟左右即可。这样做的目的是为了刺激皮下顽固脂肪，促进 淋巴循环畅通，把多余的水分和毒素赶到胳肢窝的方向去，到达瘦手臂的 效果。也可以配合瘦手臂精油或按摩膏效果更佳！