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花样跳绳培训总结 篇一：花样跳绳学习心得 花样跳绳学习心得沈鸿雯 经过四次的花样跳绳培训，使我对花样跳绳有了一个新的认识，原来跳绳也 有这么多的花样。 通过练习发现看起来简单的甩绳也是那么的复杂。跳绳是一项 以四肢肌肉运动为主的全身性、简便又有效的健身运动。坚持跳绳运动，不但可 以发展耐力、弹跳力、协调性和反应能力，还有助于其他运动技术的掌握和运动 能力的提高，使你的肩、腕、腰、腹、臀、大腿、小腿、脚等部位的肌肉和韧带 都得到锻炼。跳绳半小时可以消耗 200 卡热量，与游泳大致相同；跳绳 15 分钟 的运动量，相当于打 3 局网球、8 分钟内跑 1600 米或 17 分钟内散步 2400 米。 学生选择跳绳锻炼要有个循序渐进的计划：学生在刚开始进行跳绳运动时，仅在 原地跳 1 分钟；3 天后即可连续跳 3 分钟；3 个月后可连续跳上 5 分钟；半年后 每天可实行“系列跳”（如每次连跳 3 分钟，共 5 次），直到一次连续跳上半小 时。 跳绳要注意安全，跳绳时应穿质地软、重量轻的运动鞋，选择软硬适中的场 地进行跳绳，落地时避免脚跟着地，防止脚踝、膝关节损伤。 总负责老师在教学中精神抖擞，神采奕奕，声音洪亮。教学时一丝不苟，非 常认真。在这样一位敬业的专家带领下，我们学员都不敢偷懒，认认真真的一招 一式跟着教练学习。 看似很简单的动作学习起来却不容易， 为了真正的学到知识， 我们所有学员不敢怠慢，一阵下来，个个都是汗流浃背，绳子打在身上留下一道 道红印，学员们连连叫苦，都有点想放弃了，但看到王萍老师这样敬业的专家不 辞辛苦，为了把 “花样跳绳”传授给我们而乐此不疲时，大家的疲劳和辛苦都 烟消云散了。 我们终于坚持下来， 后来的训练， 我们所有学员都早早的到训练场， 自己练起来了。功夫不负有心人，通过几天的努力学习，我们熟练的掌握了花样 跳绳的方法。学习了花样跳绳之后，我觉得这是一项很不错的运动，在校园阳光 体育的活动中占有重要地位，让同学们在跳绳中游戏，在跳绳中健身，在跳绳中 成长。 就跳绳本身来说它是一个适合在学校和社会当中普遍推广的大众性运动。我 们在学校学习和教学中只是传授了简单的跳绳方法， 从锻炼的角度讲可以达到锻 炼的效果，但是从深一层次讲，乏味枯燥，人们不太愿意参与。但是花样跳绳就 不同了， 它给我们的锻炼带来了趣味性和美丽的视觉感。在现在中国的素质教育 的重压下越来越多的学生不愿参与到体育的学习中去， 那么我们就要想方设法让 学生参与到其中，并且让他们从中得到乐趣。在花样跳绳的学习过程中，我认为 也是一个锻炼学生全身运动的过程，学生通过动体——动脑——实践——体验， 主动探究，在锻炼身体的同时，学会发现问题，解决问题，这种学习方式比较过 去的学习方式，更主动，更积极，学生的学习兴趣更浓，思维也更活跃。这么好 的学习题材我们为什么不把它在学校体育教育中推广呢？ 最后，我想引用孔夫子的一句话:“闻道有先后，术业有专攻”。既然作为 一名体育教师， 就要把我们的工作干好，不管是技术还是理论都要坚持不断学习 和创新。我是一名年轻的体育教师，在以后还有很长的路要走，但我会秉着一颗 诚挚的心走在体育教学的道路上。我相信成功一定快乐，快乐未必成功。花样跳 绳带给我们的不仅仅是快乐， 更是成功后的喜悦。就让我们在花样跳绳中尽情享 受快乐，品尝喜悦吧！ 篇二：花样跳绳培训之心得 花样跳绳培训心得XXX 这次的花样跳绳培训，使我对花样跳绳有了一个新的认识，原来跳绳也有这 么多的花样。 通过练习发现看起来简单的甩绳也是那么的复杂。跳绳是一项以四 肢肌肉运动为主的全身性、简便又有效的健身运动。坚持跳绳运动，不但可以发 展耐力、弹跳力、协调性和反应能力，还有助于其他运动技术的掌握和运动能力 的提高，使你的肩、腕、腰、腹、臀、大腿、小腿、脚等部位的肌肉和韧带都得 到锻炼。跳绳半小时可以消耗 200 卡热量，与游泳大致相同；跳绳 15 分钟的运 动量，相当于打 3 局网球、8 分钟内跑 1600 米或 17 分钟内散步 2400 米。 跳绳要注意安全，跳绳时应穿质地软、重量轻的运动鞋，选择软硬适中的场 地进行跳绳，落地时避免脚跟着地，防止脚踝、膝关节损伤。 总负责老师在教学中精神抖擞，神采奕奕，声音洪亮。教学时一丝不苟，非 常认真。在这样敬业的专家带领下，我们学员都不敢偷懒，认认真真的一招一式 跟着教练学习。看似很简单的动作学习起来却不容易，为了真正的学到知识，我 们所有学员不敢怠慢，一阵下来，个个都是汗流浃背，绳子打在身上留下一道道 红印，学员们连连叫苦，都有点想放弃了，但看到胡少军老师、贾鹏这样敬业的 专家们不辞辛苦，为了把 “花样跳绳”传授给我们而乐此不疲时，大家的疲劳 和辛苦都烟消云散了。我们终于坚持下来，后来的训练，我