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人体生理作息时间表--使用说明书 (2009-08-24 13:56:29)转载 标签：杂谈 分类：生活 人体生理作息时间表--使用说明书 6时：您还在睡觉，但是您的身体已经醒来了，内分泌功能活跃，如果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为好。特 别是中老年人一定要遵照3个半分钟的原则，可有效减少中风的发生率！ 正确的做法是：醒来睁开眼 躺半分钟；穿好衣服把腿放在床下 坐半分钟；起来站半分钟；接着马上喝250-500CC的温开水。此为排毒水：喝下的水20秒后80%的水就开始进入血液！即刻起到稀释血粘稠度冲刷血管壁的 作用，稀释后的血液由于血粘稠度低变的很流畅，大大降低了心脏的负荷，可有效的减少心脏病的发作！凌晨 5-7点,是大肠的生理排毒时间,应上厕所排便。由于喝下的水80%进入血液，余下的20%走到大肠刺激肠道蠕动 帮助排便！一定要养成排晨便的习惯！要想健康绝对不只是吃的好就可以做到的，现代人由于吃的过精过细， 普遍存在排便不畅的问题！健康的3个条件：气通；血通；便通！（便通=健康的重要保证 后续） 7-9时：是新陈代谢最旺盛，是小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点 半前, 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10也要吃早餐！ 早餐的作用：一顿营养丰富的早餐，将会使您一天的精神，情绪，智力，精力，体力处在一个最佳状态！据调 查显示：早晨的车祸，90%以上都是因为人的大脑严重缺营养（血糖降低）致使应急反应变慢造成的！暴力事 件，80%也是大脑缺营养导致暴躁易怒所致！因为缺营养时，人会出现情绪烦躁精神失控判断失误，而出现过激 行为，致使本不该发生的事情发生了，过后追悔莫及！学生，特别是小学生，从第二节课开始就注意力不集 中，就是早餐摄取的营养不够造成的！孩子的学习成绩不好，绝对不是孩子的错！是家长的错！学生在考试的 时候，大脑处在高速运转状态，其主要营养素蛋白质每半个小时就会代谢更换一次！当蛋白质缺乏供应不上时 ，就会思维速度变慢，出现了本来很熟悉的问题也想不起来了的情况，严重时，会觉得大脑一片空白！由此可 见，一顿营养丰富的早餐的作用，对健康乃之人生的重要性！ 提示：朋友，啥都可以拒绝，惟独健康谁都不能拒绝！您说，对吗？要想有一个健康的身体，就要从一顿营养 丰富的的早餐开始！中国五千年的养生文化：早吃好，午吃饱，晚吃少！现代营养专家提议：全天营养摄取的 要求分配是：早餐要占全天需求的60~70%，午餐占全天需求的20~30%，晚餐只占全天全天需求的0~10%。您能做 的到吗？（欲求营养均衡的又简单的早餐方法，请与健康顾问张先生联系。）朋友！只要您能按照科学要求进 餐，只要半年的时间 您的体质就会有很好的改善！坚持下去就会很健康！拥有健康虽然不能代表拥有一切， 但是，失去健康就会失去一切！所以才有，您自己的健康是1 爱人，孩子，房子，车子，票子等等都是0。您这 个1在的时候，千万亿万都是您的！如果您站着是个1，躺下了这个1就变成了 — 是负数，就要花大把的钞票了 。但是，钱在这里并不是万能的！您就是皇帝，有倾国之资也无法让您再活500年！5天上帝也不会再给您的。 您的老婆 老公孩子，房子，车子，票子等等都不是您的了！他她们的何去何丛已经不须经过您的同意了，您 说是吗？ 8时：心脑血管最易发作的时间！中老年人在此时段不宜做剧烈的运动。科学证实：不提倡晨练，因为，只有太 阳出来后，在光照的作用下才产生氧气，只有在氧气充足的时候和地方才适合锻炼！ 9-11时：这两个小时是人体对疼痛和恐怖的感觉最小的时段，是看牙医，手术最好的时间。 10时：适合参加公务谈判，教学，考试的最好时间。 12时：午餐时间。 13时：由于进食后大量的血液进入肠胃导致大脑缺氧，此时是最佳的午休时间！ 您知道布什，丘吉尔，爱因斯坦为什么聪明过人,才思敏捷吗？因为他们都有午休的好习惯！哈佛大学的最 新的必威体育精装版研究表明，午间小憩片刻，可以给人带来的清爽提神作用，丝毫不亚于一夜的好睡眠。不仅如此，午 休还能帮助大脑记忆新信息，堪称 健康充电法！哈佛大学的科学家认为，60--90分钟的午休能够地为大脑充 电，其功能等同于夜间8小时睡眠！ 14时：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。 16时：身体需要运动：跑，跳，游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这不但有利于 保持工作精力更有利于身体健康！ 17时：放松的时间，可以玩玩乐器这是双手最灵活。此时段是语言表达能力最好的时候，您能说善辩，利用此 时是说服别人的最佳时段！ 18时：晚饭的最佳时间，但要适量，因为多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。 19时：护理皮肤的最好时间，皮肤吸收活跃，营养面膜会带来最大的好处。 20时：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画报，读读书，可