冬天不忘运动杭城运动大聚集,总有1个适合你.docVIP

冬天不忘运动！杭城运动大聚集，总有一个适合你！ ????浪漫指数：** 环境指数：*** 便利指数：***** ????不要以为省府路非常严肃，其实这条路逛起来一点不比湖滨差。这里交通方便——东连保俶路，西接环城西路， 离西湖非常近，在保俶路一边更连接着大片草坪，空气清新。 ????特别建议：在环城西路与省府路交叉口有一家花店，漫步到此，不妨买一支花给她。 ?? 十分浪漫的玉古路 ????浪漫指数：***** 环境指数：**** 便利指数：**** ????杭州城里最美丽的马路就在这里。玉古路延伸向灵隐路那一段，路边有山坡、草地、池塘和不知通向哪里去的小路。 ????特别建议：多来几次，每次走到一半就找个借口走进一边的山坡里，感受更静谥美好的空间。特别推荐从城里坐28路车至玉泉，路上要经过此段，由公交车上经过这里别有风味，下车后再慢慢往回走。 ?山色空灵的梅灵路 ????浪漫指数：***** 环境指数：**** 便利指数：** ????这里是杭州市最有山野气息的公路。明媚清新的空气，质朴的斑马线，一切都是崭新的。远望西湖诸峰，远处农家屋舍俨然，边上有土生土长的芦花鸡咯咯地寻食。与马路一溪之隔的是一条石子小径。 ????特别建议：说什么话都唐突了这份空灵... ??默语的南山路 ????浪漫指数：**** 环境指数：*** 便利指数：***** ????公园安静下来了。都市温香的暖流与清凉的风揉合成一股独特的气息，让呼吸的人们有些情不自禁的兴奋。不过，这种空气是一定要过了人民路与南山路这个十字路口才能闻到的。高大的法国梧桐静默无语，偶尔会有一片宽大的叶子飘落到身上，于是你们有了亲密接触的理由。 ????特别建议：穿暖和些，不要拎公文包。慢慢走，欣赏夜景，读着“真爱”、“牵手”、“流连”这些浪漫的名字酝酿情绪。 野趣盎然西山路 ????浪漫指数：***** 环境指数：**** 便利指数：*** ????西山路郭庄附近的一段。白墙黑瓦、小桥流水，透过水杉林可以看到绰约的西湖。这里看西湖的感觉与在北山路湖滨路上完全不同，有一份野趣。再往前行到十字坡，那里是鸟类自然保护区，也是野趣盎然的。 ????特别建议：一路说说笑笑，看到什么新鲜的地方可以停下来。 ???湖光山色北山路 ????浪漫指数：**** 环境指数：***** 便利指数：**** ????北山路明朗轻快，冬日里要是有雪，欣赏断桥残雪及雪中西湖，这里是绝佳处。望着南边的西湖，只觉相看不厌。 ????特别建议：这条路走路颇佳。半路上停车，在湖边的石凳上相依着小坐片刻。 ??灵隐路九里松段 ????浪漫指数：***** 环境指数：**** 便利指数：**** ????长长的灵隐路，上，可去上天竺探三生石。下，可走到西冷桥访苏小小。却只有这一段是最幽静美丽的。“郎意浓，妾意浓，一片湖光烟霭中，相逢九里松”。九里云松，适合在初冬季节，一路走过。 ????特别建议：这里路况非常好，简直可以说是一种享受。也可以坐七路车到九里松站，步行到北高峰下，一路细听松涛。石莲亭附近有支路可供小型探险，当然不险，但是有趣。 ????散步要注意什么？ ????1 要注意鞋袜的松紧度，穿适合运动的鞋散步较好。 ????2 衣服要适中，不要着凉。 ????3 路途要有能大小便的地方。 ????4 不要一个人散步，以防遇到不测。最好能和让你快乐的人一起散步。 ????5 尽量到空气好的地方散步。 ????6 早上散步宜先喝一杯温开水，晚上散步最好是饭后休息一下再出去。不过若是步幅较慢，不一定要休息太久的。 ?2、老底子的冬泳 ??? 冬天的杭州，没有太阳时的气温大概连10℃都不到，要是再下一场雨并伴有风，那种南方特有的冷真是冻到骨头里。当人们用羽绒服、厚毛线帽子、大围巾把自己裹得严严实实的时候，却有那么一批只穿泳衣或泳裤的老“游”条，每天坚持在水温只有三四摄氏度的室外泳池里游上几个来回。 ????五十多年前杭州就有了冬泳 ????早在五十多年前，杭州天水游泳池(即现杭州游泳健身中心)就已经在冬天开放室外泳池了。也就是那时开始，开启了杭州冬泳的潮流。 ????冬泳5个问题要搞明白 ????①早晨起来后就可以游吗？ ????时间分为早晨和下午两个时段。一般情况下，建议早晨冬泳要在起床后运动半个小时再进行，正式下水前最好在岸边做足准备活动。有的人喜欢直接下水游，有的则会先用池水把身体拍打湿再游，这个视个人情况而定。 ????②该游多长时间？ ????冬泳和夏天游泳不一样，由于是在低温的池水中进行，对身体适应要求不同，资深冬泳老选手给每个冬泳菜鸟说得最多的一句话就是“千万不要盲目攀比速度和距离”。冬泳要按照自己的身体状况进行，14℃水温一般可游泳14分钟，以后