第一讲认识自己(心理健康教育).pptVIP

自我小测验 假设有两个对你十分了解的人正在谈论你。他们使用了许多自认能精确描述你的词汇。阅读下面所列的词汇，找出那些你认为他们可能使用的词汇。 友好的 可爱的 机智的 抑郁的 有益的 敏感的 讥讽的 有创造力的 轻率的 古怪的 热情的 迟钝的 快乐的 恶毒的 刻板的 爱传话的 冷漠的 健谈的 平和的 细心的 坦白的 镇定的 能干的 不可预测的 诚实的 狡猾的 忧虑的 有礼貌的 可靠的 自私的 善良的 脾气急躁的 准时的 坚强的 冷僻的 沉默寡言的 幽默的 无情的 小气的 通情达理的 练习2：活动一下 水平伸出双手，掌心朝上，闭上双眼，仔细听指导老师的口令。现在开始想象自己的左手上系了一个氢气球，并且不断向上飘；自己的右手上绑了一块大石头，向下坠。两分钟以后，看双手之间的差距。 气质是先天的 气质无好坏之分，每一种气质都有其长处和短处 不管什么气质的人，都有成功也有失败的先例 成长经历对个人的影响 “原生家庭”，指人从小成长的家庭。 “重要他人”，是一个心理学名词，它由心理学家沙利文提出，意思是指在一个人心理和人格形成的过程中，起个巨大的影响甚至是决 定性作用的人物。 建立健康正确自我形象的重要经历 02. 要有知己(倾诉) 05. 乐于助人 有效应对方式 我们都不是很完美的人，但我们要接受不完美的自己。学会独立，告别依赖，对软弱的自己说再见。生活不是只有温暖，人生的路不会永远平坦，但只要你对自己有信心，知道自己的价值，懂得珍惜自己，世界的一切不完美，你都可以坦然面对。 我们人类要自救，只能认识自己，改变自己，依靠自己。 自己耕耘，自己收获，自己培养自己，自己教育自己。 我们都是丑小鸭，有一天会成为白天鹅。但有的人会丑陋一辈子。 在以后的日子里，每天心中都充满阳光与希望，积极乐观地面对生活！ ◆珍惜自己的独特性 ◆接纳自己的缺点和限制，欣赏自己的优点 ◆建立实际的目标，不对自己有过高的要求 ◆扩大自己的社交范围 ◆善用时间妥做安排 ◆不应为讨好别人喜欢而去做事 ◆接纳失败，勇于尝试 ◆多对自己的成就作出鼓励和奖赏 ◆对过去的错失不再耿耿于怀 ◆学习积极思想 ◆定期反省个人的自我成长 建立积极的“自我” 认识自我与接纳是达到心理健康其他标准的先决条件。正如Erickson（1968）Sullivan（1953） Maslow（1970）所指出，人们必须首先去爱和尊重自己，才能真正地爱其他人。 高自我形象 低自我形象 接纳自我 否定自我 喜欢和尊重自己 不尊重和讨厌自己 有安全感和自我肯定 不安全怀疑自己 清楚个人的能力 不清楚个人的能力 独立自主、自律 依赖他人、情绪化 对自己的行为负责 逃避责任 对自己有恰当的期望 没有恰当的期望 有勇气开放表达自己 羞怯不敢表达自己 对自己的成就感到自豪 害怕成功 从成熟度看三种自我（前田重治，1985） 自我的性质与成熟度 焦虑，烦恼的程度、 歪曲的自我 偏颇的自我 成熟的自我 非现实的 无意识的 意识的 妄想的 否认的 主观的 压抑的 客观的 现实的 老师 父亲 母亲 （家庭生活） 求学经历 （成长的助力） 社群经历 （同侪、同学） 重要他人： 重要他人： （二）积极悦纳自我 自我肯定 自我不肯定 充满信心和毅力。 行为表现一向都自然而诚恳。 了解自己的能力，也知道自己的目标。 对自己的个性及人生观引以自豪。 为了讨好别人，掩饰自己的感情。 同时从事多种活动，但没有一件完成。 内心不安时外表仍若无其事或惊惶失措。 常敷衍了事，无法专注。 养成接纳自我的好习惯： 1.不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。 2.不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是 独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。 3.人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。 4.与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。 5.笑口常开，培养幽默的性格。 （三）有效控制自我 把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。 在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定。 对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意之处设法改善；坐而空谈不如起而行动。 对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，坚持到底。 设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期