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六徒手健身计划
六动作徒手健身计划 ;6个动作，共4组的徒手训练。可别说不知道在家该如何锻炼了。 俯卧撑(30秒) (下压5下，撑起1下) ;俄式转体(30秒);休息30秒 ;Dive Bombers俯卧撑(30秒);悬挂举腿卷腹(30秒); 膝撑宽距俯卧撑(30秒) (快上慢下) ;抬腿卷腹(30秒); 完成一组
休息30秒
从第一个动作开始做下一组
共做4组
;注意事项：
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