对现代五项运动体能特征与训练的再认识.pdf

教练园地 中国体育教练员 2010年第4期 对现代五项运动 体能特征与训练的再认识 ● 上海体育职业学院 沈克俭 2009年国际现代五项联盟(Union International Pentathlon 2 现代五项体能训练特征 Modern, UIPM)修改了规则，将分开进行的射击和3 000m越野 当前，体能训练已广泛应用于各竞技项目中。在我国，现 跑改为跑射联项。具体变化是：射击时间由原来每枪限时40s 代五项尚处于起步阶段，５个单项均需各自的专项体能，训练 改为现在的每组不多于70s；射击子弹由原来的20发改为现在 中各单项训练既相互影响，又相互制约。如何把５项看作一个 每组不限子弹数但需命中5发，共3组；打靶效果由原来的0－ 整体，处理好单项负荷和整体负荷的关系，如何把单项训练对 10环计数改为现在的击倒有效计时（有效范围相当于7环）； 其他项目的制约因素减少到最小程度，是解决现代五项体能训 射击状态由原来的安静状态射击改为运动后射击；跑步由原来 练的前提。因此，在制定和实施训练计划的过程中，既要考虑 的3 000m改为现在的3×1 000m；由原来的射击比赛全部完 运动员单项能力的提高，又要考虑单项训练对其他项目运动能 成后再进行3 000m跑步，改为现在的每跑完1 000m后进行命 力的影响，从而保证运动员在５个项目上均衡、良性发展。此 中5发子弹的射击或停留70s。这些改变对现代五项运动员的体 外，现代五项训练涉及范围广，作为重要环节的体能训练，应 能提出了全新要求，需对该项目运动员的体能特征进行新的研 突出专项体能训练对整体素质发展的积极意义，减少项目间的 究，提出针对性强的基础体能训练与专项体能训练方法，供运 重复劳动。 动员和教练员参考。 从运动训练学理论及实践可以发现，现代五项体能训练 1 现代五项体能结构特征 应注重神经和肌肉对运动方式及速度要求的适应性，核心力量 以往关于现代五项运动体能特征的认识多倾向于是5个子 强调躯干部位和骨盆周围的平衡力量及稳定性，击剑、游泳和 项目的简单叠加，随着跑射联项新规则的实施，需对该项目 跑步都需要这些基本素质。马术的平衡能力需要核心力量做保 运动员的体能特征进行再认识。运动员在一个比赛日内依次 障，神经肌肉的协调控制对射击至关重要。所以，综合性的体 完成5个一般体能特征不同的运动项目，分别是耗时约3h的 能训练可使不同单项的基础训练内容得到共同发展，可根据各 击剑、200m的自由泳、标准完成时间77s的马术障碍赛、3 单项特点制定与项目运动方式相关的体能训练内容，并在一个 组1 000m越野跑中完成5发命中的气手枪速射。其中，击剑项 训练单元中将其组合，从而实现真正意义上的现代五项训练的 目要求运动员有良好的下肢爆发力、上肢力量、速度与有氧耐 共享平台。比如，游泳和跑步的基本有氧训练和速度训练需在 力；200m自由泳需要较强的速度耐力；马术需要出色的下肢 同一训练课中完成（运动方式以专项阻抗力量形式），达到在 力量、核心力量与平衡能力；跑射联项则需运动员具有优秀的 单项训练课中集中有效时间发展专项能力的目的。 速度耐力、核心稳定性和上肢力量。因此，现代五项运动员的 3 新规则对现代五项体能训练的要求 专项体能要求全面、复杂，甚至是矛盾的。 新规则出台后，我国现代五项选手的成绩提高幅度很大， 从能量代谢系统剖析现代五项可知，击剑比赛由30场单局 其中，射击环节提高较为明显，跑步几乎没有进步。原因是项 为1min的一剑决胜负的比赛组成，要求