怎样缓解学习压力教程.pptVIP

缓解学习压力积极乐观生活;不要盯着不动，用很正常的眼神去看！;不要盯着不动，用很正常的眼神去看！看看是否在动？还是在高速的动？;1、如果你看到图片是静止不动的，说明你没有什么学习压力； 2、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的，那就说明你存在着一定的学习压力； 3、如果你看到图片是高速运动的，说明你很可能有犯罪倾向； 4、大部分的儿童看这幅图片是静止的。 ;;9.你不能控制生活中的一切烦恼 10.你觉得你所有方面都是失败的 11.因为事情都 是发生在你能控制的范围之 外，你会因此而烦恼 12.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那 些事情 13.你不能控制消磨时间的方式 14.你感觉积累的大量困难不能克服 15.朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱;16.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨 17.你由于某种小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉 18.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时，你不会和他们争吵，一个人压抑情感 19.你的一个非常要好的朋友，因某些原因退学了，你很难过，不想面对现实 ;;;过大的学习压力;适度的学习压力;学习压力与学习效率的关系;适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）;结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。;尤其是对于我们班来说,在历经上学期的挫败之后,或多或少地都会有一些学习压力。 下面请大家讨论一下，你们在学习上存在一些什么压力，然后我们一起来解决。;有什么缓解学习 压力的有效方法？;1、不要把目标定得高于自己能力所及。 2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。 ;3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低??时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪 。 ;5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。 ;6、如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听CD，看看电视剧，哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以。当然这是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散的借口。 ;7、养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。 ;1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 2.拥有一两个知心朋友。　　 3.犯错误后可别过度内疚。4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。5.不必事事、时时进行自我责备。;6.有委屈不妨向知心人诉说一番。7.常对自己提醒：该放松放松了。8.少说“必须”、“一定”等“硬性词”。9.对一些琐细小事不妨任其自然。10.不要怠慢至爱亲朋。11.学会“理智”地待人接物。 ;12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。13.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。14.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。　　 15.常常看相册，重温温馨时光。　 16.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。　　;17.每晚都应洗个温水澡。　　 18.卧室里常常摆放有鲜花。　　 19.欣赏最爱听的音乐。　　 20.去公园或花园走走。21.回忆一下一生中最感幸福的经历。　　 22.结伴郊游。　　　　 23.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。24.作5分钟的遐想。　　 25.培养1－2种新的嗜好。 ;勉励的话;;;;知识改变命运 态度决定一切 刻苦完成学业 奋斗成就人生;爱拼才会赢;有人浮起来， 有人沉下去。 楼顶的风景 与楼底的风景， 永远不会一样， 谁也别羡慕谁。 ;叠罗汉时， 你喜欢在哪一个位置？ 最上面的？ 会摔得很惨。 最下面的？ 会被压得很痛。 中间的？ 又似乎不够刺激。 叠罗汉时， 我总是后悔我选择的任何位置 ;成功=智商+情商 (20%）(80%）; ????????????????????????????????????????; ????????????????????????????????????????; ????????????????????????????????????????; ????????????????????????????????????????;我们重视学生