早春运动,避开这些流行错！.PDFVIP

2017.4.18 星期二 健康周刊 责编 徐祖伟 | 版式 小张 | 校对 张迅 一夜春风吹过，身旁花红柳绿，带给人们的不 仅仅是美丽的自然风光，而且，经过一个冬季，在万 物苏醒之时，人们自然也“ 春春”欲动，早春运动的行 列越来越庞大。然而，当你成为这列队伍一员时，你 是否做好了前行的准备——— 早春运动, 避开这些流行错！ 让盲人“看见”美丽的樱花， 员，还有各个社区的社会工作 平板支撑属于大强度的静力 可，无需追求复杂的高难度动作， 感受春日气息。4 月 8 日上午， 者。“我是你的眼”现有完成实 性锻炼，分分钟便可活动到全身肌 但要注意，太极本就是个以柔克刚 蠡园经济开发区 54 名志愿者组 时登记的志愿者 78 名，服务视 肉。但就是这个看似简单的动作， 的运动，整体动作多柔和缓慢，又 成“帮帮盲”小分队，带领 13 名 障人士 32 名，达超预先构想 2: 想要做好其实并不容易。 长时间暴露在室外，如果天气寒 视障人士，在江南大学听花构美 1 的服务比例。志愿者参与专 国家体育总局副研究员丁丽 冷、风较大，寒邪重，要注意保暖， 景。 业培训，由上海盲校教师张健 玲强调，塌腰撅臀是平板支撑最常 防止腰腿受寒。 樱花长什么样，是哪种颜 带来服务 视 障 人 群 的 帮 扶 常 见的错误姿态，这主要是因为腰腹 色？蠡园残疾人综合服务中心 识，并现场演练“导盲随行”“过 力量弱引起，很多人认为即使做时 深蹲 年轻人快蹲中老年 和湖景社区残疾人托养点的残 狭窄通道”“上下楼梯”“ 一人导 出现了塌腰撅臀也只是健身效果 慢蹲 疾人在“阳光使者”、“我是你的 多盲”等操作实务。 欠缺些罢了，殊不知，这种做法有