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影响你一生的心理健康全书 日常进行心理保健的基本方法 心理保健的原则 ①保持自我意识良好，在实际生活中应注意几点： 一是通过和别人比较来培养自知力，但绝不应把这种生活比较作为衡量自己东风唯一尺度。 二十扩大自己的生活领域，多多接触人和事，认真积累生活经验，从而体现自己的品质与才能。 三是认真对待自己的功与过。 四是对理想与现实之间的差距，应该随时调整，否则易产生挫折感或自卑心理，这是对身心健康不利的。 ②保持社会功能良好即对社会适应自如。 ③保持良好的人际关系。与人交往时应注意：真诚的鼓励和赞美，而不是阿谀奉承；从团结的愿望出发，善意的指正；尊重别人的人格，不把意见强加于人。 ④要积极参与劳动实践。 ⑵心理调节的基本方法：调节和控制情绪，使之推迟或发作适可而止 注重培养良好的性格品质 每个人都有自己独特的性格 性格包含两方面：一是人对现实世界的稳定的态度体系;二是与这种态度体系相应的习惯了的行为方式。 良好的性格有利于事业的成功 心理学家指出：良好的性格是事业取得成功的保证。 德国革命家台尔曼所说：不论你的将来走什么路，你的性格为你的行为提供了前提。一个人的历史就是他的性格。 每个人都要重视培养成熟的个性 所谓个性，通常是指一个人的气质、性格和能力。所谓成熟，她包括成长、发展所能达到的水平和发展过程中的机能结构的变化。 成熟个性包括几个方面： ⑴意志坚强 ⑵想象力丰富 ⑶自我认识客 ⑷智慧完善 ⑸勇敢 ⑹超越自我 一定要努力克服嫉妒心理 法国大思想家卢梭：人除了希望自己幸福之外，还喜欢看到别人的不幸。 一种克服消极嫉妒心理较好的办法是：唤醒你的积极嫉妒心理，勇敢地向对手挑战竞争。为了克服嫉妒的弱点，最好选择一种终生参与的体育锻炼活动，如游泳、太极拳、慢跑步等。体育运动不仅有利于心理健康，也有利于生理健康，能使人变得活泼开朗。 豁达是一种值得追求的人生态度 ⑴豁达的人更愿意承认事实 ⑵豁达的人更愿意把目光盯在快乐的事物上 ⑶豁达的人更善于自我解嘲 ⑷豁达的人更具有一种游戏精神 待人宽容是一种良好的心理品质 所谓宽容，就是对自己或他人在生活、工作、学习中的过失、过错采取适当的“减压政策”‘以防止事态扩大和矛盾加剧，避免产生严重后果。适度的宽容，对于改善人际关系和身心健康都是有益的。 名利水中月，荣辱天外云 处处绿杨堪系马，家家有路到长安 唐代高僧寒山有诗云：有人来骂我，分明了了知，虽然不应答，却是得便宜。 ⑴伤害自己的人表示友好 ⑵容忍并接受他人的观点 ⑶发现和承认他人的价值 把克服骄傲心里当作一项长期的任务 想要避免骄傲，培养谦虚谨慎的性格，可以从一下几个方面努力： 充分认识骄傲自满的危害 历览古今多少事，成由谦虚败由奢 骄傲自满必翻车 要学会平等地对待朋友、同事和周围的人 要学会全面地分析问题，摆正自己的位置 要树立远大的理想和抱负 要正确地对待成绩和荣誉 怯懦是一种必须克服的不良性格 怎样战胜怯懦性格，培养肯定自我的心态，以下有几个建议： ⑴当你心理上感到被人操纵时，向那人说出你的感受，并说明你希望怎样去做 ⑵写下你自己的独立宣言，详细说明你要怎样处理一切关系，并不是要消除妥协，而是要消除所有的操纵 ⑶自己订下五分钟的目标，如何去对付生活中支配你的人 ⑷去做一些自己喜欢的工作 ⑸认清你有隐私的欲望，不必凡事都要别人参与 ⑹提醒自己，父母、配偶、朋友及其他人常会不赞同你的行为，这与你是什么样的人无关 ⑺在你感到不受威胁的时候，安排与支配的人进行讨论 ⑻与你觉得在心理上依赖的人深入谈一次，宣布你要独立的目标解释你出于义务做事的感受 培养顽强执着的意志品质 ⑴大志 ⑵从小事锻炼自己的意志 ⑶坚持参加锻炼 在为人处世的适应与变通方面多下工夫 ⑴不苛求环境 ⑵不苛求他人 ⑶不苛求自己 依照正确的原则塑造和锻炼性格 循序渐进原则 莎士比亚：金字塔是用一块块石头堆砌而成的。 ⑵渐变转化原则 ⑶以新代旧原则 ⑷积累性原则 ⑸自卫修养原则 绝不能自轻自贱，妄自菲薄 客观地、透彻的、正确的认识自己是至关重要的。下面有几点建议有助于你发现和正确认识自己： ⑴孤独地面对自己 ⑵试着改变某些习惯 ⑶不过分压郁自己 怎样移除害怕冒险的心理障碍，培养敢于冒险的精神： ⑴积极尝试新事物 ⑵尝试做一些自己不喜欢做的事 ⑶不要总是订计划 ⑷要试着去冒一些风险 ⑸不要低估自己的潜力 ⑹向自己挑战，而不是与别人争夺 为了克服不适当的虚荣心理，你应该从以下几点努力