11月初冬养生小贴士.pptVIP

初冬养生小贴士;调研生活部;在今后的日子里，我们调研生活部的所有成员将竭尽全力为同学们服务，把工作落实到生活中的一点一滴中……希望大家支持我们开展组织的各项活动 如果你想要一棵树，我们将给你森林；如果你想要一滴水，我们将给你大海；如果你想要缤纷多彩的生活，请来参与我们精心为你准备策划的一系列活动…… 我们的活动 需要你们的参与 让我们携起手来 共同创造精彩 ;在这一期的小贴士里，我们会带给你： 甲型H1N1流感的有关知识 初冬饮食养生 适合初冬的健身运动 不同肤质的保湿知识 成都两大公园的简介 ; 甲型H1N1流感来了！; 如何自辨甲型流感与普通感冒，甲流与普通感冒又什么区别呢？; ; 勤洗手被认为是最简单有效的预防流感的方法 ，怎样洗手呢？; 疫苗已经上市，部分人群已经开始接种疫苗，那怎样打疫苗更安全呢？;三类人群禁止接种：;饮食养生; 俗话说：夏练三伏，冬练三九， 冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗。 但运动时要注意保暖，要注意运动量的控制，开始时不要跑的太久、太长 ，要注意呼吸，空气冷，要用鼻子，千万不要用嘴巴直接呼吸，不然会呼吸的不舒服的 。 冬季首选有氧运动 ，健身时可选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。 在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量。 ;　 推荐指数： 跑步可增强心血管和呼吸系统的功能，促进肌肉、神经的健康，提高肌体的抗病能力。冬季气温较低，持续性小步伐的跑步可刺激肌体保护性反应，促进血液循环加快，加速脑部血液流量，调节大脑体温中枢的功能。 注意事项：　　一、室外跑步时，把舌头抵在上牙的里端，防冷空气进入体内。　　二、跑步时用鼻子吸气，嘴呼气，正确的呼吸方法是两步一呼两步一吸。　　三、尽可能选择较软有弹性的路面跑步，防止外伤和减少跑步对关节、骨骼的冲击。?;推荐指数：　　 有氧操是非常适合冬季在室内进行的运动，它是全身性的运动，大肌肉群和小肌肉群都能参与运动。高冲击有氧操（双脚同时离地的跳跃）能更好地锻炼心肺功能，加快血液的循环。 　注意事项：　　一、跳操时的防震很重要，最好选择多功能运动鞋，即鞋子的前掌和后掌都有气垫，以减缓上下跳跃对关节的冲击。　　二、高冲击和低冲击的有氧操要结合进行。; 冬季女性有计可“湿”;油性肌肤：关键词——重点清洁;干性肌肤：关键词——防衰老 ;混合肌肤：关键词——分区保养;中性肌肤：关键词——日常养护;敏感肌肤：关键词——谨慎 ???;浣花溪公园 ; 浣花溪公园最突出的特色应该就是诗意。从公园的南大门进入，388米长的诗歌大道庄严肃穆，让人禁不住屏住呼吸。沿着诗歌大道一路走去“生当做人杰，死亦为鬼雄” 、“年天地之悠悠，独怆然而涕下”、“我劝天公重抖擞”千古流传的美文佳句，在脚下的大理石上镌刻着。在浣花溪公园的河畔和山上，还设有诗歌典故园，包括“关雎恋情”“屈原涉江”“饮中八仙”等８组雕塑展示中国历史上的诗歌典故、诗歌史上重要的历史片段。;白鹭是浣花溪公园的一大特色;活水公园 ; 园内的中心花园雕塑喷泉、自然生态河堤、“黄龙五彩池”等自然风景和几十种水生植物、观赏鱼类巧妙融合在一起，集教育、观赏、游戏为一体，使人们在走近自然、融入自然的过程中，充分体验到大自然的美妙与神奇。; 公共管理学院调研生活部 2009年11月