2016年高血压或糖尿病患者社区自我管理小组活动方案和计划.docVIP

高血压或糖尿病患者社区自我管理小组活动流程 第一课 课程概述（3月17-23日） 目的 介绍组员相互认识。 向组员讲述什么是高血压或糖尿病自我管理。 了解组员因患高血压病或糖尿病所引起的各种问题。 认识高血压或糖尿病及其主要危险因素。 让组员了解到行动计划是一个最关键的自我管理工具。 目标 在本课结束时，每位组员应该能够： 明确高血压病或糖尿病的主要危险因素。 明确一系列高血压病或糖尿病的共同的问题。 制定出下周自我管理行为改变的行动计划。 材料 空白名字卡片。 黑板架、白纸、水笔或粉笔、铅笔、茶水等。 课程安排 活动一：热身活动（同伴对掌击拍、互拍背部）（5分钟） 活动二：组员自我介绍、找出共同问题 （15分钟） 活动三：认识高血压或糖尿病 （15分钟） 活动四：课程概述和任务 （5分钟） 活动五：什么是自我管理 （5分钟） 活动六：介绍如何进行目标设定 （5分钟） 活动七：制定一个行动计划 （5分钟） 活动八：放松活动 （10分钟） 活动九：保健操 （15分种） 活动十：结束 第二课 情绪问题（3月24-30日） 目的 向小组成员介绍解决问题的技巧。 讨论如何会产生情绪低落、紧张、愤怒、担心等不良情绪及其管理。 介绍放松方法：引导性想象。 目标 在本课结束时，组员将能够： 明确解决问题的步骤。 讨论用于管理情绪低落、紧张、愤怒、担心的方法。 说出至少四种引起疲劳的原因。 制定下一周的行动计划。 材料 名字卡、黑板架、白纸、水笔或粉笔、铅笔、茶水等。 活动一：反馈/解决问题 （20分钟） 活动二：处理情绪低落、紧张、愤怒、担心 （35分钟） 活动三：放松活动或引导性想象 （15分钟） 活动四：保健操 （15分种） 活动五：制定周行动计划 （5分钟） 活动六：结束 第三课 运 动（4月1-6日） 目的 向小组成员介绍锻炼的好处。 向组员介绍耐力锻炼。 帮助组员学会肌肉放松。 向组员介绍不同的锻炼类型。 帮助小组成员选择合适的锻炼项目，制定健身计划。 向组员介绍疲劳的原因及处理方法。 目标 在本课结束时，组员将能够： 说出至少3项锻炼对高血压控制的好处。 通过选择一个长期锻炼的项目来制定一个健身计划。 能说出“锻炼过量”标准。 进行肌肉放松。 说出3种监测耐力锻炼的方法。 扩充及修改他们的耐力锻炼计划。 说出至少4种引起疲劳的原因。 为下周订一份周行动计划。 材料 名字卡片。 黑板、挂图、秒表、水笔或粉笔、铅笔、茶水等。 课程安排 活动一：反馈/解决问题 （20分钟） 活动二：锻炼的介绍 （15分钟） 活动三：耐力锻炼：多少足够 （20分钟） 活动四：疲劳的管理 （10分钟） 活动五：肌肉放松 （10分钟） 活动六：保健操 （15分种） 活动七：制定一个行动计划 （5分钟） 活动八：结束 第四课 合理膳食（4月7-13日） 目的 讨论如何增强自信心的方法。 介绍合理膳食。 向组员介绍交流的技巧。 目标 在本课结束时，组员将能达到： 学会自我交谈的方法。 能改变不良的饮食习惯。 为下一周制定一份行动计划。 材料 大白纸/黑板、水笔或粉笔、铅笔、茶水等 课程安排 活动一：反馈/解决问题/制定一份行动计划 （20分钟） 活动二：如何增强自信：自我交谈 （10分钟） 活动三：合理膳食及健康食谱（能量测算） （20分钟） 活动四：交流的技巧及控油限盐罐使用 （15分钟） 活动五：放松练习 （10分钟） 活动