7.快乐每1学天生演示文稿.ppt

标题;我想知道;最基本的四种情绪：;更 多 情 绪;;关于情绪的成语;探索◎发现;小明;结论： 主观原因 人的需要是否得到 满足，是情绪产生变化 的一个重要原因 ; 下列情境中自己会产生什么样的情绪 ; 结论;变化之由; ;情绪不同，结果不同 (1)小红的情绪是一种消极情绪，不利于她考试时正常发挥自己的水平，而且她这次考试的成绩不理想，会使她无精打采，萎靡不振。 (2)小明的情绪是一种积极情绪，他能正确地认识自己的错误并且及时改正，变压力为动力，不仅能使他精神焕发，干劲十足，而且也有利于他改正错误，提高学习成绩。;调控情绪的基本方法 理智调控法　主动调动理智的力量，冷静地分析自己对事物的认识是否正确，考虑是否周全，主动调整自己的看法和态度，纠正认识上的偏差，使消极情绪减弱或消除。 注意力转移法　有意识地把注意力转到其他事物或活动上去，使消极情绪得以缓解。 幽默化解法　往往会让大事化小，小事化了。有时能使满腔怒火，无名烦恼转眼间烟消云散。 积极的自我暗示　暗示是通过语言的刺激来纠正或改变人们的某种行为状况，或情绪状态。我们可以通过对自己的积极暗示来减少或消除低落情绪。 ;调控情绪的其他方法;调控情绪的方法 释放法　让愤怒者把有意见的、不公平的、义愤的事情坦率地说出来，以消怒气，或者面对着沙包、人头面像猛击几拳，可达到松弛神经功能的目的。 　　 自我控制　人们还可以用自我调控法控制情绪。即按一套特定的程序，以机体的一些随意反应去改善机体的另一些非随意反应，用心理过程来影响生理过程，从而达到松弛入静的效果，以解除紧张和焦虑等不良情绪。 向好朋友倾诉。向好朋友诉说自己心理上障碍是调节心情是挺有效的方法。也是最常用的方法之一。但要注意的是诉说也要有度，否则太多的负面情绪带给朋友，也有让朋友受不了的时候; 调控情绪的方法 善待自己。可以让自己奢侈一次，请自己吃点好的或给自己买件礼物。 做白日梦。我在70年代初期用过这个方法，也有效。当你不开心时，找个没人的地方当然最好是安全并自然的。全身放松，心理进入冥想，什么开心想什么。在现实中得不到的在冥想得到了。慢慢地再从冥想回到现实中，不开心的事就没那么烦心啦！ ;宣泄情绪的方法 哭泣宣泄：哭泣可以帮助人解除紧张、烦恼与痛苦，哭泣过后，人的情绪能够得到很好的放松 倾诉宣泄：我们可以找老师、亲近的人或最要好的朋友，诉说委屈，消除不快，还可拨打心理咨询热线，得到指点、理解、安慰 运动宣泄：通过散步、跑步、打球、登山、游泳等活动方式释放心中的怒气和抑郁，解除精神上的痛苦 书写宣泄：写信、作画、写诗、写日记、练书法等方式都有助于将内心的消极情绪宣泄出来。 ;宣泄情绪注意事项 宣泄情绪，不同的人有不同的方法，但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。;你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可???展现笑容； 你不能延伸生命的长度， 但你可以决定生命的宽度。