46中生活小常识10种适合睡前进食的食.docVIP

46中生活小常识+10种适合睡前进食的食.txt爱情是艺术，结婚是技术，离婚是算术。这年头女孩们都在争做小“腰”精，谁还稀罕小“腹”婆呀？高职不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。46中生活小常识+10种适合睡前进食的食物 想睡了，却感觉饿得不行，忍住不吃东西？可以！正确的方式是做些腹肌训练，做到身体微微出汗即可。这样就可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用。特别提醒：晚上人体新陈代谢较快，这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。睡前总会觉得好饿，这可是个大问题，又怕睡前进食会导致脂肪囤积，太恐怖啦，怎么办才好呢？ 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就???了，多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石 9、睡前三小时不要吃东西，会胖 10、少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病 11、刚出炉的面包不宜马上食用 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边 13、天天喝水，八大杯 14、每天十杯水，膀胱癌不会来 15、白天多喝水，晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡 18、下午五点后，大餐要少吃，因为五点后身体不需那么多能量 19、十种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的细胞，增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分钟先服药，忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻，肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理 26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类，少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素lang=EN-US-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期 31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌 34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌 36、食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性 37、不抽烟，拒吸二手烟 38、适量饮酒，不拼酒，不醉酒 39、减少食用盐腌，烟熏，烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 42、每天摄取均衡的饮食，不过量 43、维持理想体重，不过胖 44、保持规律的生活与运动 45、保持轻松愉快的心情 46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 十种睡前可以吃的食物 许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性lang=EN-US(女性食品)，更觉得睡前吃东西不容易消化（消化食品），会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠(睡眠食品)质量。 1、香蕉： 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 2、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 3、温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸lang=EN-US(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙lang=EN-US(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。 4、蜂蜜(蜂蜜食品) 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄lang=EN-US(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌lang=EN-USorexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于