健康教育理论和常识.pptVIP

科学锻炼、增进体质健康！;健康教育的理论与常识;一、健康的科学概念; 肌体健康可用“五快”来衡量： ①吃得快；②便得快；③睡得快；④说得快；⑤走得快。 精神健康可用“三良”来衡量： 良好的个性，良好的处世能力，良好的人际关系。 根据我国《成年人体质测定标准》分析，我国正统的健康观念包含五个方面： ①身体发育水平；②身体功能水平；③身体素质及运动水平；④心理状况；⑤适应能力。 ;二 健康的四大基石;㈠ 合 理 膳 食;红是：一天一个西红柿。喝点红葡萄酒，可以降血压、降血脂、抗衰老、不得心脏病。 黄是：红黄色水果蔬菜，主要含维生素A。胡萝卜、西瓜、红薯、玉米、南瓜、红辣椒。 绿是：绿茶，饮料茶最好，茶叶中绿茶最好。绿茶中含有茶坨酚，可以抗癌，所有的饮料中含量第一。绿茶中含的氟，可以固齿杀菌。绿茶本身含茶甘宁，可以提高血管的韧性，预防脑出血。 白是：燕麦、燕麦片。 黑是：黑木耳，可以降血粘度，一天5—10克，一斤可以吃50—100天。;二 适量运动;三 戒烟限酒;四 心理平衡; 生活就像一面镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。怎样保持正直、愉快的心态？无外乎“三个乐”第一助人为乐；第二知足常乐；第三自得其乐。天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相适莫问留春术，淡泊宁静比药好。 二十一世纪最宝贵的是健康，为了同学们的健康，送给每一位同学一付良药：那就是真正健康的心灵八珍汤； 第一位药：慈爱心一片；对世界、对社会、对人充满爱心。 第二位药：好肚肠二寸；人要善良，要善待他人。 第三位药：正气三分；人要有正气，敢干与坏人坏事斗争。 第四位药：宽容四钱；人要心襟开阔，度量大，宽容他人。 第五位药：孝顺常想；要孝顺父母，尊敬长辈。 第六位药：老实适量；太老实变傻也不行。 第七位药：奉献不拘；奉献越多越好。 第八位药：回报不求；多作奉献，不求回报。 ;三健康教育的学习要求;㈠更新健康观念、增强健康意识;㈡建立健康的生活方式;㈢学习保健知识、培养卫生行为;四、体质健康的测试与评价;㈠测试的内容;㈡ 评 价 方 法;㈠身体形态评价 1 身 高 评 价 2 体 重 评 价; 男 子 标 准 体 重 对 照 表 身高（厘米）体重（公斤）  女子 标 准 体 重 对 照 表 身高（厘米）体重（公斤 ;维尔维克指数： [{体重（㎏）+胸围（㎝）}÷身高（㎝）] ×100 [{ 60 ㎏ + 80 （㎝}） ÷170 （㎝）] ×100 = 82﹒35 ;㈡生理功能的评价;最 大 吸 氧 量 评 价 表;㈢身体素质运动能力的评价;2女子身体素质与运动能力评价表;㈣心理健康的评价;3意志坚强可控 做事有目的性，不轻信盲从，以能集思广益；作决断时能当机立断，以不失灵活机动；有持之以恒、一干到底的精神，以不顽固执拗；具有自制能力，能约束自己的行为，控制感情上的冲动。 4个性和谐统一 有理想，对生活充满信心；谦虚谨慎而以自信；对人热情、正直而不自命清高；工作勤恳负责而又革新思进，不黑守成规。 5人际关系和谐 乐于交往，理解和接受别人，也善于表达自己的感情，在交往中能悦纳别人广交朋友，但拥有自己的知己。 6没有异常心理 没有性格异常、性变态和成瘾癖习；行为不超越社会规范；不强人所难。;㈤适应能力评价;谢谢！