夏季养生小常识 揭秘夏季最佳的睡眠时间.pdfVIP

新闻原始稿件 第 1 页 2015-08-8 12:08 夏季养生小常识 揭秘夏季最佳的睡眠时间 夏季天气炎热，昼长夜短，人的新陈代谢也很旺盛，身体较易出现疲惫感。 有很多睡不着觉，而也有很多人天天犯困，怎么睡都睡不够，这是为什么呢? 那是因为你睡觉方式和睡眠时间不对，人的起居作息时间要符合夏季昼长夜 短的特点，适合迟睡早起，但是要保证饱满的精神，晚上睡觉的时间不宜过 迟。最佳的睡觉时间不应超过12点。那么你知道夏天的最佳睡眠时间是什么 时候呢?下面就跟小编一起去了解一下。　　中医所提倡的人必须睡子午觉， 子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点。这个作息时间是符 合季节的变化和人体的健康需要的。有的人认为只要每天保持8个小时的作息 时间，不管什么时间入睡起床关系都不大。这种观念是不正确的。人有一定 的生物作息时间，就算睡足8个小时，作息时间不符合要求，人的精神状态也 是会受到很大影响的。过晚睡觉，对人体的肝脏功能会造成一定的损害，而 且还会使皮肤粗糙、面色苍白。　　除了作息时间要严格遵守外，作息前的 情绪也要控制好。入睡之前保持平静的情绪，避免过分焦虑与激动，尽量避 免吃得过饱和做剧烈运动。　　定时作息，制定一个夏季的作息时间，严格 Page 1 of 19 新闻原始稿件 第 2 页 2015-08-8 12:08 执行，养成定时就寝的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，很快入睡， 早晨也易自然醒来，且醒后有舒适惬意感。夏季天气炎热，昼长夜短，人的 新陈代谢也很旺盛，身体较易出现疲惫感。有很多睡不着觉，而也有很多人 天天犯困，怎么睡都睡不够，这是为什么呢?那是因为你睡觉方式和睡眠时间 不对，人的起居作息时间要符合夏季昼长夜短的特点，适合迟睡早起，但是 要保证饱满的精神，晚上睡觉的时间不宜过迟。最佳的睡觉时间不应超过12 点。那么你知道夏天的最佳睡眠时间是什么时候呢?下面就跟小编一起去了解 一下。　　中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午 是??天中午11点到13点。这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需要 的。有的人认为只要每天保持8个小时的作息时间，不管什么时间入睡起床关 系都不大。这种观念是不正确的。人有一定的生物作息时间，就算睡足8个小 时，作息时间不符合要求，人的精神状态也是会受到很大影响的。过晚睡觉， 对人体的肝脏功能会造成一定的损害，而且还会使皮肤粗糙、面色苍白。 除了作息时间要严格遵守外，作息前的情绪也要控制好。入睡之前保持平静 的情绪，避免过分焦虑与激动，尽量避免吃得过饱和做剧烈运动。　　定时 作息，制定一个夏季的作息时间，严格执行，养成定时就寝的习惯，就比较 容易排除气候对睡眠的干扰，很快入睡，早晨也易自然醒来，且醒后有舒适 Page 2 of 19 新闻原始稿件 第 3 页 2015-08-8 12:08 惬意感。夏季天气炎热，昼长夜短，人的新陈代谢也很旺盛，身体较易出现 疲惫感。有很多睡不着觉，而也有很多人天天犯困，怎么睡都睡不够，这是 为什么呢?那是因为你睡觉方式和睡眠时间不对，人的起居作息时间要符合夏 季昼长夜短的特点，适合迟睡早起，但是要保证饱满的精神，晚上睡觉的时 间不宜过迟。最佳的睡觉时间不应超过12点。那么你知道夏天的最佳睡眠时 间是什么时候呢?下面就跟小编一起去了解一下。　　中医所提倡的人必须睡 子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点。这个作息 时间是符合季节的变化和人体的健康需要的。有的人认为只要每天保持8个小 时的作息时间，不管什么时间入睡起床关系都不大。这种观念是不正确的。 人有一定的生物作息时间，就算睡足8个小时，作息时间不符合要求，人的精 神状态也是会受到很大影响的。过晚睡觉，对人体的肝脏功能会造成一定的 损害，而且还会使皮肤粗糙、面色苍白。　　除了作息时间要严格遵守外， 作息前的情绪也要控制好。入睡之前保持平静的情绪，避免过分焦虑与激动， 尽量避免吃得过饱和做剧烈运动。　　定时作息，制定一个夏季的作息时间， 严格执行，养成定时就寝的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，很快 入睡，早晨也易自然醒来，且醒后有舒适惬意感。夏季天气炎热，昼长夜短， 人的新陈代谢也很旺盛，身体较易出现疲惫感。有很多睡不着觉，而也有很 Page 3 of 19 新闻