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高三名师指出：学生的痛苦并非真正的疲惫，而是时间管理出了问题 高三到了，很多同学势必会感到一个让人无奈的感受：身心俱疲。每天无尽的作业，无尽的任务，不管是高考的成功者抑或是失败者，没有人想要再一次经历高三的生活，从其根本原因来说，这种挤压于灵魂的无力感会让人产生对于学习的发自内心的恐惧。 大部分同学讲这个问题归结于时间管理方面的误区，于是就给自己设立了满满当当的时间安排，但是有时，一些拖延症又会让自己的时间安排变得没有任何的作用，最终导致的结果就是这些孩子不断再“未完成”的状态中陷入迷茫。 然而，可曾想过，其实你的痛苦，并非是真正的疲惫？ 其实，在我看来，学生内心中最大的疲惫感，来自于生活中的一些鸡汤——我们要将人生视为一场马拉松——从开始跑步的那一刻起，我们就要开始向自己想要到达的终点前行。 然而，马拉松的跑步，在我看来是所有运动中最痛苦的——面对遥遥无期的终点，面对身体的疲惫，当然，最痛苦的，其实是内心之中的那份焦虑感——那个遥远的目标，永远到达不了终点，而自己的每一步努力，对于终点来说都是那样的遥不可及。 所以，我们也不难发现，那些跑马拉松的参赛者在比赛的过程中，表情都是那样的麻木，情感是那样的漠然。 请把生活视为一次次的短跑，而不要将之视为马拉松的隽永！ 我们更乐于看到的是短跑选手，他们热情，激情，浑身充满了阳光与活力，而整个身材都具有非常强大的爆发力。 而正是这样的人，在训练与比赛中，才是能够吸引所有人目光的。 他们的人生，其实也是我们所期望的——一个正常的，有序的人生，应该是在使用——恢复——使用——恢复中循环往复不断进步的，而不是如同马拉松那样，始终的消耗，不做任何修整，然而效率却也变得异常的堪忧，眼前只有那个遥不可及的目标，以及强压内心中焦虑后，那样一种冷漠与世界的妥协。 所以，作为老师，我不会要求我的学生像马拉松运动者那样不断的奔跑，也不愿意他们不断的对于世界报之以冷漠，我最希望的，是他们能够建立正常地生活节奏。 这里，我就引用吉姆·洛尔的《精力管理》，来和大家沟通，如何才能做成有效的精力管理。 吉姆洛尔教授提出的精力管理，说出的是，一个人，要像短跑运动员一样，不断的做好精力管理的工作——在训练与比赛中要有充沛的体能与最好的状态，而在修整的时候又需要做到最舒适，最系统的休息。 于是，他认为，一个人的身体状态，不是仅仅由身体疲惫来决定，要做到经历管理，必须了解精力管理的金字塔模型，知道精力管理需要顾及的四个方面：体能，情绪，思想，精神。 INCLUDEPICTURE \d /timg?imagequality=80size=b9999_10000sec=1491377634304di=94632e5ff6a6d2a5d73825190706018aimgtype=0src=/d/file/2017-03-19/35ba5928e3e737b11915c96677652950.jpg \* MERGEFORMATINET INCLUDEPICTURE \d /timg?imagequality=80size=b9999_10000sec=1491377634304di=94632e5ff6a6d2a5d73825190706018aimgtype=0src=/d/file/2017-03-19/35ba5928e3e737b11915c96677652950.jpg \* MERGEFORMATINET  而这四个层面的调整，才能真正让孩子拥有一个，较好的状态。 第一个层面，也是最重要的层面，是来自于体能。 学生是属于“脑力工作者”的范畴，很多时候都不会让人产生太多对于身体的专注，然而，身体素质的好坏往往能够决定一个人的精力高低和学习的效率。也因此，我们会说很多顽皮的孩子“浪子回头，改邪归正”成为高考的黑马，其实本质来说，就是因为他们顽皮，所以他们的身体素质远远高于常人，也因此，能够在高三的学习中脱颖而出，取得非常优异的表现。 因此，高三其实最不能忽视的，就是饮食和运动了。 第二个层面，是情绪的，也就是，制造一个相对快乐的学习环境。 这里推荐大家一个比较有效的学习方法，也就是运用“特定的仪式”，来给自己一个好的心态进行工作。 　“仪式”（ritual）是一种仔细界定的、非常有条理的行为。意志和纪律需要迫使你自己行事，与此不同的是仪式吸引你行事。仪式的力量在于，它确保我们在不是绝对必要的地方，耗费尽可能少的有意识的精力，从而能以创造的、充实的方式战略性的集中现有的精力。 也因此，笔者和大家分享一下，对于我来说，具有仪式的行为：  INCLUDEPICTURE /view/page_note/large/public/3.jpg \* MERGEFORMATINET  这就是