热身运动部分教案.docVIP

上海体育学院跆拳道专项教学训练教案 指导教师： 授课对象：所有跆拳道对队员 授课人： 课程名称跆拳道课程类型必修课授课题目准备热身部分授课形式实践授课时间2007年 月 日周次/课次/ 教学目标 通过热身活动使各个关节充分活动开。 通过准备活动使队员充分活动开，为后面的赛前训练法做好准备。 重点、难点在最短的时间内使身体达到充分热身 教学设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）课 的部分 时 间 内容 组织教法 备注 热 身 部 分 10分钟 1慢跑：两排并排排跑，共五圈后两圈冲刺 （队伍两排并排跑，左右对齐，步伐一致） OOOOOO OOOOOO OOOOOO 2队伍排成三排： 慢跑三圈 3跪在地上听到哨声跳起冲刺 爬在地上听到哨声跳起冲刺 4左右提膝， 抱膝跳， 高抬腿， 分腿跳 （期间一趟两次，每次10下） 5折返跑 6队员碎步准备，听我哨声立刻提膝作出反映 7接力加速跑 2．要求队伍整齐有节奏，口号响亮，喊出气势 排面对齐，横排听口令同时出发，快的慢一点，慢的快一点 在地面上不要看值日生，听到哨声快速做出反映 左右提膝时两排同时做，第一排作完后向前冲刺，第二排转身和第三排一起做。 折返跑时第一排跑到头再返回中线处再折回，第二排跑到中线便往回跑然后再折回 接力时每人跑到头后返回拍队友的手，第二名才能出发，输的一组做十个抱膝跳  结束部分1．慢跑 2．二人一组互相放松 3．整队集合 3．向国旗敬礼 4．师生敬礼 5．总结 6．下课收拾场地1．放松时，要求两人一组认真放松，在身体放松的同时注意心理暗示放松。 2．师生认真总结场地和器材 场地12X（12X12）课后小结