4季养生之春季养生.pptVIP

养生固本 健康人生 ——春季养生 青岛市海慈医疗集团;主要内容;健康—亚健康—疾病;春季特点;春季养肝;百病从肝治;养肝胆时间;三调养、四合理;扶正气：补土生金、健脾益肺 中草药推荐：茯苓、灵芝、党参、大枣、香菇、枸杞、白术、黄芪等 平阴阳：体质辨识调理 阳—运动的、上升的、温暖的 阴—静止的、下降的、寒冷的 多吃温补阳气的食物：如葱、姜、蒜、韭菜等 少吃寒性食品：如黄豆、绿豆、海鲜等 调脏腑：增甘少酸，让肝与其他脏腑处于平衡状态 ;四合理;关于四合理的一些具体方法;春季养肝 推荐食疗方;5.茄汁青鱼片：青鱼补肝明目，养胃健脾。适用于久病体虚、神经衰弱、慢性肝 炎、慢性肾炎。 6.素焖扁豆：扁豆被誉为春季首选健脾和胃的素补佳品，尤其适用于老人、孕 妇、乳母，以及高血压、冠心病、脑血管病患者服食。 7.韭菜猪肝汤：韭菜性温辛香，春天吃最能助益阳气，以其配猪肝可补养肝血。适用于肝病、夜盲症、便秘等病患。 8.猪肝绿豆粥:新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。 9. 益肝祛寒粥: 黑米粥：黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。 ;养生秘方—一日三餐决定你是否长寿;我们国家领导人的食谱;领导餐的烹饪方法;邵逸夫养生秘诀;张学良长寿法：早起大笑半小时;英国首相丘吉尔长寿4秘诀;红楼梦八种最有代表性养生方法;实用饮食顺口溜;实用吃粥顺口溜