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研究生课程论文及评阅书 （2013—2014学年第 二 学期） 论文题目：羽毛球正手高远球技术的个人心得体会 课程名称： 羽毛球技能 任课教师： 何卫东教授 授课时间： 2014年4月 至 2014 年6月 学　　号： 2013040304182 姓　　名： 李健威 专业名称： 民族传统体育 所在学院： 体育与健康科学学院 课程论文格式要求课程论文一律使用标准A4复印纸打印，以左侧为准装订成册装订。论文标题使用二号加黑；一级标题二级标题宋体三号、四号加黑摘要、关键字需使用宋体小四号正文使用宋体小四号，行距2磅参考文献使用宋体五号 羽毛球正手高远球技术的个人心得体会 【摘要】通过对本课程的学习，以及结合何卫东老师对羽毛球正手高远球技术的讲解并根据自身情况，总结出羽毛球正手高远球技术的个人心得体会，为下阶段的学习以及教学，提供理论指导。 【关键词】 羽毛球 正手高远球 心得体会 在当下体育运动项目当中，羽毛球运动在我国已经非常的普及、流行，特别是在高校体育课程里面，已经是成为了必修课程之一，而对于羽毛球运动本身来说，正手高远球是最基本的后场进攻手段，也是初学者首先所必须掌握的基本技术，笔者通过本学期羽毛球的学习并结合老师对此项动作要领的讲解，根据自身的体悟，总结出正手高远球技术的个人心得体会，为今后的羽毛球学习以及教学，提高理论参考。 1 对正手高远球技术的整体解读 正手击高远球技术，动作难度较大,要想正确地掌握这项技术,首先要对其技术的各个环节有较详细地认识，明确关键环节的动作要求,如:转身击球、前臂快速内旋、击球点要高、拍面稍后仰，快速的鞭打动作等;其次在教学方法上必须采用解决关键环节的针对性较强的练习方法.笔者在教学实践中采用此种手段达到了纠正学生错误动作，较快正确地掌握此项技术目的，在体育教学实践中,对于采用一些有针对性的辅助练习手段，能较快地掌握正确的技术，完成教学任务,提高教学质量，使学生在练习中体会成功的乐趣，增强学习的积极性,达到强身健体的目的。 2 正手高远球技术特点 正手击高远球是后场进攻的主要技术,是以正手握拍在右(左)肩的上方用正拍面将对方至本方后场端线附近的球回击得又高又远,球落至对方端线附近场区内。 2.1 正手高远球技术方法 准备动作: (右手持拍为例)左脚在前,右脚在后，两脚与肩同宽，侧身对网,重心在右脚上,左手屈肘自然左上举，右手正手握拍屈肘举于右肩上方，上臂与前臂间夹角为45b左右,两眼注视来球方向。引拍动作:当来球降落到一定高度,右手臂上抬,前臂和手腕后伸,身体充分伸展.击球动作:上臂上举,前臂急速旋内,同时继续向前上方挥动,手腕从后伸经过内旋至前屈闪腕动作产生鞭打动作,手指握紧拍柄,以正拍面击球托的后下部.击球瞬间,持拍手臂自然伸直,击球点在右肩稍前上方,左手协调地屈臂降至体侧协助转体.击球后的动作:身体随惯性向左稍前转体时,右脚随身体重心前移并向前跨步.右手向左下方挥拍减速后顺势收回至体前,呈接球前准备姿势. 3 教学和练习方法 正手击高远球动作的技术要求,以其击球点高,球飞行弧度高、远,动作幅度大为特点,对于初学者有一定的难度.通过简单的示范,分解动作练习的教学方法,是不容易学好这个动作的,掌握其项技术必须采取有针对性的教学方法,才可达到较好的效果. 转身练习:在未正确了解动作技术要领前,学生自己做动作时,往往不转身或转身不充分,而这个环节是该动作的关键,在动作的协调性和合理性运用身体发力方面转身击球起着重要作用.练习方法:原地做腰绕环,双臂自然向后伸直并随腰绕动,反复练习,使学生体会转身的感觉.击球点:所谓击球点是击球时球拍与球相接触一瞬间的位置.对击球点选择是否合适,将决定着击球质量好坏,它将直接影响击球的力量、速度、弧线、落点、影响击球的命中率.击球点要高是对初学者提出的基本要求,学生最初打球时往往把握不了在最高点击球的时机,普遍击球点偏低.练习方法:选择适宜场地,在上方挂一羽毛球或其它小而轻软耐打物.学生抬头视物,向上挥拍做正手击高远球动作,在挥拍的最高点接触物体,反复练习,感觉手伸直时击球的肌肉感觉,击球的同时,体会拍形角度的变化.拍形角度:拍形角度是指拍面与地面所成的角度,拍形角度的控制对击球质量的好坏起着十分重要的作用.正手击高远球时拍面稍向后仰,这点在练习中非常重要,初学者很多急于求成,击球点偏前,拍面垂直甚至压手腕使拍面前倾,影响了击球的效果.练习方法