游泳能促進身体机能均衡发展.pptVIP

? 游泳能促進身體機能均衡發展。 ? 游泳能增進呼吸與消化系統的功能，　　尤其對氣喘病、鼻子過敏者是最佳治療法。 ? 適度的游泳，對於腸胃有適當的刺激，且能促進胃液分泌，使食慾增進。　　因此，游泳對於輕微的腸胃病患者，是絕好的治療法。　　 (可是患急性者，卻應禁絕之) ? 游泳在水中呼吸比在陸上呼吸增加一倍至一倍半左右 ，　　因此肺氣量亦會增強 。 ? 游泳是一種老少咸宜的運動，更能培養健美的體態。 ? 學會游泳可以享受更多各種水上運動的樂趣。如滑水、衝 浪、潛水等等 ? 培養自衛、救人的能力。只要你更勤奮～一週最少游個２～３次可以練好身材．夠努力的話還可以達到減肥效果增加肺活量．長高的話要看年紀囉．?????????????????優點:游泳能提高人的呼吸系統的功能。水的密度比空氣的密度大八百二十倍，故人在水中呼吸要承受十三公斤重的壓力。為了克服這種壓力，呼吸肌必須用更大的力量進行吸氣。呼吸肌的力量增強了，肺活量就會增大。所以，經常參加游泳鍛煉的人，其肺活量可達五千毫升，而一般人肺活量只須三千五百毫升。這樣，經過鍛煉後，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。其次，游泳能提高心血管系統功能。水溫比體溫低，水的導熱性是空氣的二十六倍，接觸水後常常先引起末梢血管的收縮，繼而發生適應性的擴張。這些因素能大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沈著。還有，游泳能使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強。工作後若到水中游泳片刻，將會感到精神振奮、疲勞消失、周身輕快。尤其對中老年人來說，常游泳，可使脂肪類物質較好地代謝，避免脂肪在大網膜和皮下堆積形成肥胖病。 游泳減肥法光田綜合醫院內科主任柯萬盛醫師? 　? 媽媽如果想通過運動方式來減肥，游泳是非常好的方法。因為水溫低於氣溫，所以游泳時身體消耗的能量比在陸地上多約20倍以上，同時水的阻力是空氣中的800多倍，因此游泳時所消耗的能量，遠超過在陸地上某些運動所消耗的能量，可見游泳是很有效的減肥運動。　　此外，游泳可以增加心肺功能，使肺活量增加及增加神經系統的敏感性。在游泳時，人體關節因為浮力而運動自如，減輕了肥胖者下肢的負擔，避免了因體重過重而造成關節病變。當人在向前游動時，水流對肌膚產生輕微的摩擦作用，會增加皮膚的血液循環，使皮膚光滑又有彈性。　　研究發現，游泳者在進行45分鐘的游泳後，體重可以減輕300至400公克左右，如果肥胖患者能夠堅持每天游泳30分鐘同時又控制飲食，一定能消除多餘的肥肉而變成健美的身體。　　游泳是很棒的運動，但也並不是每個人都可以適用的，例如高血壓、心臟病及腎臟病患者，女性月經期及懷孕期是不適宜游泳的。 一般游泳池會禁止泳客教學的原因有下列幾點：1.在長泳道或快速道上教學。(也就是在非教學區或遊戲區內教學)2.教學時所游的方向和水道上所規定的方向不同。(例如在水道左向右或右向左游，或是阻礙到其它泳客游泳)3.選用較不適當的教學器材入池。(例如大型浮板等) * *