太极拳运动在中小学体育教学中的应用性研究.docVIP

太极拳教学实践对小学生保健作用之研究 内容提要: 中国健身养生之术种类颇多，各具特色。而太极拳巧妙的将中国古老的导引吐纳之术与传统中医理论，武术技击之术相结合，其养生保健作用更为人们所关注。本文从内质、外质层面上分析了太极拳的养生保健作用，运用唯物辨证观点针对太极拳本身具有的特殊运动特征对小学生的保健作用进行初步的探讨。努力使学生的现代思想观念与传统运动观有一较佳的结合，促进太极拳运动在学校体育教育中的广泛传播与普及。以我校学生为对象进行初步研究测试得以科学数据进一步实践证明太极拳对小学生身体具有良好的保健养生作用。 主 题 词：太极拳 体育教学 小学生 保健作用 太极拳运历史悠久具有独特的养生保健作用，在社会上普及开展很广。太极拳运动是以刚柔相济、快慢相间为主要运动形式并结合呼吸、导引、运气配以技击攻防的运用形成了自身独具魅力的运动方式，但很可惜的是目前在学校的开展工作还是很迟缓，原因很多、盖不赘述。本文着重通过以我校学生实践练习举例，从人体生理学角度讨论太极拳运动对儿童、少年的健身作用，提高各类人群尤其是小学生的认识，发挥太极拳的健身养生效益、促进太极拳运动在中小学体育课堂教学中的普及与发展。 一、太极拳运动对小学生内质的保健作用 (一）、“意静” 太极拳运动是用意不用力的，并且必须意无所思，情无所动，姿态要自然，心境要平和，通常说的“畅活精神，”“陶养性情”便指的是从心理层面上分析的。 少年儿童心理应激性表现可塑性强，并且不稳定，多数学生好动活泼，注意力不容易集中。而太极拳的训练可以使学生集中心智的注意力，并加以训练，在学习过程中使头脑中没有丝毫的杂念存在，一心一意的来贯注在运动中，这对于学生的日常学习生活也是有帮助的。 练习太极拳时要镇静，这可以使学生养成一种镇静沉着的态度。保持镇静的态度，以理智克服情绪。对于处事待人，可以养成一种客观理智的解决问题的习惯。这对于少年儿童优势心理教育培养有着积极的作用。同时，练习太极拳可以增强信心、克服自卑感。使学习的人增强自信力，增加意志的坚定以及决断力、辨别力、忍耐力，使心理达到健康状态。 （二）、“唯美” 太极拳的运动动作、内涵表现，从内质里透射出一种充满神韵的灵气给人以形态及精神上的美感。这就使得小学生从小接触美、欣赏美，从而潜移默化的进行了美的教育。循环不息、动中有静、静中亦动，给予人纯粹的节奏美学感受。在整个动作的运动过程中缠丝劲、螺旋劲等特点，既能体现上下对称、前后照应的兼顾特征，又能在动作的连接过渡上体现中和统一的美。刚柔相济，以静制动更表现了技术特点上的美学提升。 另外，太极拳服饰、音乐配器更增加了太极拳传统意义上美学范畴的内涵。在感官效果的迎合上有着不可替代的作用。音乐元素的的渗入展示了太极拳运动美学色彩的新时尚。这些对小学生的审美意识的培养有着不可估量的作用。 （三）、“拳韵” 韵，中国传统精神内涵意义的深层表现，体现了传统文化的价值提升。让小学生理解、体会太极拳的韵味似乎有点困难，但从实际情况来看小学生虽然对理论性的内涵不清楚，但从太极拳的实际表现上是能理解太极拳的韵感的。 太极拳的神韵是基于中国武术千年的文化积淀而形成的。一动一静、起承转合，无不表现太极拳独特的内涵。太极拳的练习不是目的而最终是要达到“太极”的思想境界，动作练习只不过是手段而已。小学生从小体会“太极”所带给他们的精神内涵，领悟无为的追求，这对他们今后的成长起着关键的促进作用。 二、针对主要生理器官特点运用太极拳理论进行对小学生身体外质保健作用的分析 人的生长发育要经过复杂的生理过程，不仅表现在人体细胞不断繁殖增多上，也表现在各器官组织细胞不断分化机能逐渐成熟并形成完善的过程。小学生的身体也不例外但有其独自的生长发育特点。而太极拳的动作要求身体的各个部位须保持一定的弧形或圆形,使身体处于放松状态.舒展圆活的放松姿势可使肌肉运动更富有节奏，从而有效地帮助气血运行，使能量物质舒畅地运送到组织器官，防止组织器官缺氧，及时清除代谢产物，保证机体活力。以下便运用太极拳相关理论就少年儿童的身体成长特点分别阐述如下： （一）、针对神经系统的特点分析 神经系统是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。因此，任何一种锻炼方法，如果能增强中枢神经系统的机能，对全身来说具有很好的保健意义。 太极拳能够改善神经系统的抑制过程，改善情绪和增加兴趣。持之以恒的锻炼可以使小学生从内气到外形协调一致，从而，增强注意力的专一，活跃其他系统与器官的机能活动，加强大脑方面的调节，提高健康水平。 由于小学生大脑皮质中兴奋、抑制两个过程显现的不均衡，呈现在动作上不准确、不协调。而太极拳运动锻炼的是全身和谐运动，练习初始时由“慢”中掌握各动作在不同空间位置的神经感觉。随着慢练过程小学生大脑皮质运动区兴奋、抑制过程在空间、时间上分